睡眠占了我們生活的一大部分，可以說我們大半輩子都是“睡”過去的,。那么睡眠對于我們來說究竟有什么用呢,？要講究什么嗎？

能眠者可長壽

我國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生,，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”,，“能眠者,，能食，能長生”,。清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣,，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,、養(yǎng)氣,、健脾益胃、壯骨強筋,?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,，把一天活動所消耗的能量補償回來,，為次日活動儲備新的能量。良好的睡眠能消除全身疲勞,，使腦神經(jīng),、內(nèi)分泌,、物質(zhì)代謝,、心血管活動、消化功能,、呼吸功能等能得到休整,，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能,，提高對疾病的抵抗力,，這對養(yǎng)生至關(guān)重要。

子時入睡#!養(yǎng)陰

建議在每晚亥時（9點~11點）休息,，子時（11點~1點）入睡,。中醫(yī)認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）,。而子時是陽氣#!弱,、陰氣#!盛之時，此時睡覺,，#!能養(yǎng)陰,，睡眠質(zhì)量也#!佳。早晨#!好5點起床,，有助于生發(fā)陽氣,。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起,，可以在白天增加一個午睡,。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè),，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,。睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現(xiàn)呼吸暫停,，如果采用仰臥的姿勢,，小舌頭會后墜，很容易引起氣道塌陷,，從而導(dǎo)致氣道流通不暢,，加重打鼾癥狀。

臥室小能聚陽氣

在選擇居住房屋的朝向時,，應(yīng)盡量挑選南向的房屋居住,，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間,，利于關(guān)節(jié)健康,。另外，對老年人來說,，建議睡覺的房間不宜太大,，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗,，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,，夜間通風(fēng)容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼,，或提前開空調(diào)將臥室吹涼,，但睡覺時要關(guān)上窗子，并穿睡衣,。

睡覺方位有講究

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥,，春夏向東，秋冬向西”,。即認為春夏屬陽,，頭宜朝東臥；秋冬屬陰,，頭宜朝西臥,，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則,。

久睡的壞處

1,、會對我們的胃造成一定的傷害，因為我們胃中的食物排空有一定的時間,，當(dāng)我們胃中的食物排空后,，胃液仍然在分泌,，如果在早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜,，對我們的胃造成一定的傷害,。

2、會導(dǎo)致早上不按時進食,，我們膽囊中分泌的膽汁不能按時排出,，還會增加我們患膽囊結(jié)石的機會，患上膽囊結(jié)石后,，如果沒有及時治療,，會嚴(yán)重地影響我們的工作和學(xué)習(xí)。

3,、會造成我們的身體的重要器官：心臟的活動減弱,。心臟的活動減弱后，導(dǎo)致心臟射血減少,，周圍重要器官的供血出現(xiàn)不足的現(xiàn)象,，并且由于血液供應(yīng)的不足，從而導(dǎo)致這些重要器官出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象,。我們的大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足,，會出現(xiàn)思維遲鈍，對事物的反應(yīng)能力變慢,，并且由于長時間的睡眠時間過長,，還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)神志恍恍惚惚,，成天頭昏腦脹的現(xiàn)象,。

4、會導(dǎo)致身體的代謝減慢,。由于我們的肌肉組織也得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)和氧氣,，我們會經(jīng)常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現(xiàn)象,。并且由于長時間的睡眠,，室內(nèi)空氣中的一些對我們?nèi)梭w有害的細菌容易進入到我們的呼吸道，導(dǎo)致我們患上呼吸道疾病,。

5,、導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，因為我們活動過少,，體內(nèi)進食的營養(yǎng)物質(zhì)不能及時消耗掉,，會變成脂肪等物質(zhì)儲存在我們的體內(nèi)，導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,，在出現(xiàn)肥胖后,，會增加糖尿病和其他疾病的患病機會,，嚴(yán)重影響我們的身體健康。