長(zhǎng)生不老是每個(gè)人都所希望的，但事實(shí)卻不可能,。今天小編就給大家說(shuō)說(shuō)身體各個(gè)部位的衰老周期和抗衰老所應(yīng)攝取的營(yíng)養(yǎng)成分。
大腦：20歲開(kāi)始衰老
隨著我們年齡越來(lái)越大,，大腦中神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）的數(shù)量逐步減少,。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開(kāi)始逐年下 降,。到了40歲,，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力,、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響,。英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院健康照護(hù)健保信托機(jī)構(gòu)顧問(wèn)、神經(jīng) 學(xué)家沃基特克·拉克威茨表示,，盡管神經(jīng)細(xì)胞的作用至關(guān)重要,，但事實(shí)上大腦細(xì)胞之間縫隙的功能退化對(duì)人體造成的沖擊#!大。
腸：從55歲開(kāi)始衰老
健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用,。巴茲和倫敦醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納表示,，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后 開(kāi)始大幅減少，這一幕尤其會(huì)在大腸內(nèi)上演,。結(jié)果人體消化功能下降,，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡增大,，胃,、肝、胰腺,、小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降,，發(fā)生便 秘的幾率便會(huì)增大。
乳房：從35歲開(kāi)始衰老
人到了35歲,，乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失,，大小和豐滿(mǎn)度因此下降。從40歲起,，女人乳房開(kāi)始下垂,，乳暈（乳頭周?chē)鷧^(qū)域）急劇收縮。盡管隨著年齡 增長(zhǎng),，乳腺癌發(fā)生的幾率增大,，但是同乳房的物理變化毫無(wú)關(guān)聯(lián),。曼徹斯特圣瑪麗醫(yī)院乳腺癌專(zhuān)家加雷斯·埃文斯表示，人體細(xì)胞隨年齡增大受損的可能性更大,，如 此一來(lái),，控制細(xì)胞生長(zhǎng)的基因可能發(fā)生變異，進(jìn)而引發(fā)癌癥,。
膀胱：從65歲開(kāi)始衰老
65歲時(shí),，我們更有可能喪失對(duì)膀胱的控制。此時(shí),，膀胱會(huì)忽然間收縮,，即便尿液尚未充滿(mǎn)膀胱。女人更易遭受膀胱問(wèn)題,，步入更年期,，雌激素水平下降 使得尿道組織變得更薄、更無(wú)力,，膀胱的支撐功能因此下降,。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右,。如果說(shuō)30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液,，那么70歲時(shí) 只能容納一杯。這會(huì)引起上廁所的次數(shù)更為頻繁,，尤其是肌肉的伸縮性下降,，使得膀胱中的尿液不能#@排空，反過(guò)來(lái)導(dǎo)致尿道感染,。
肺：從20歲開(kāi)始衰老
肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降,，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況,。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來(lái),，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難， 同時(shí)還意味著呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里導(dǎo)致氣喘吁吁,。30歲時(shí),，普通男性每次呼吸會(huì)吸入2品脫（約合946毫升）空氣，而到了70歲,，這一數(shù)字降至1 品脫（約合473毫升）,。
聲音：從65歲開(kāi)始衰老
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣,，且越來(lái)越沙啞,。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織弱化，影響聲音的音質(zhì),、響亮程度和質(zhì)量,。這時(shí),，女人的聲音變得越來(lái)越沙啞，音質(zhì)越來(lái)越低,，而男人的聲音越來(lái)越弱,，音質(zhì)越來(lái)越高。
眼睛：從40歲開(kāi)始衰老
隨著視力下降,，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標(biāo)志性特征遠(yuǎn)視,，影響我們近看物體的能力。英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特表示,，隨著年齡的增長(zhǎng),，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降,。
心臟：從40歲開(kāi)始老化
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低,，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性,，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是 脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積形成：食用過(guò)多飽和脂肪,。之后輸送到心臟的血液減少,，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大,。英國(guó)一家 制藥公司的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，英國(guó)人心臟平均年齡比他們的實(shí)際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關(guān),。
肝臟：70歲開(kāi)始老化
肝臟似乎是體內(nèi)#^能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官,。英國(guó)萊斯特皇家醫(yī)院的肝外科顧問(wèn)大衛(wèi)·勞埃德解釋說(shuō)：“肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大?！彼Q(chēng)手術(shù)切除一 塊肝后,，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒,，或者沒(méi)有患過(guò)傳染病,，那么一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
腎：50歲開(kāi)始老化
腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少,，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉,，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能,，需要多次跑衛(wèi)生間,。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。
前列腺：50歲開(kāi)始老化
倫敦前列腺中心主任羅杰·吉比教授稱(chēng),，前列腺常隨年齡而增大,，引發(fā)的問(wèn)題包括小便次數(shù)的增加,。這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數(shù)男 子,，但是,，40歲以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素會(huì)加快前列腺細(xì)胞的生長(zhǎng),，引起前列腺增生,。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是,，增生 的前列腺有一個(gè)桔子那么大,。
骨骼：35歲開(kāi)始老化
英國(guó)利物浦安特學(xué)醫(yī)院風(fēng)濕病學(xué)教授羅伯特·穆茲解釋說(shuō)：“在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細(xì)胞破壞,，由造骨細(xì)胞代替,，這個(gè)過(guò)程叫骨轉(zhuǎn)換?！?兒童骨骼生長(zhǎng)速度很快,，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年,。25歲前,，骨密度一直在增加。但是,，35歲骨質(zhì)開(kāi)始流失,，進(jìn)入自然老化過(guò) 程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快,，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂,。80歲的時(shí)候我們的身高會(huì) 降低2英寸,。
肌肉：30歲開(kāi)始老化
肌肉一直在生長(zhǎng)，衰竭,；再生長(zhǎng),，再衰竭。年輕人這一過(guò)程的平衡性保持很好,。但是,，30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度,。過(guò)了40歲,，人們的肌肉開(kāi)始以每0.5%到2%的速度減少。經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。
聽(tīng)力：在55歲左右開(kāi)始老化
英國(guó)皇家聾人協(xié)會(huì)的資料顯示,，60多歲半數(shù)以上的人會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽(tīng)力受損,。這叫老年性耳聾，是因“毛發(fā)細(xì)胞”的缺失導(dǎo)致,，內(nèi)耳的毛發(fā)感官細(xì)胞可接受聲振動(dòng),，并將聲振動(dòng)傳給大腦。
皮膚：25歲左右開(kāi)始老化
據(jù)英國(guó)布拉德福國(guó)民保健信托的皮膚科顧問(wèn)醫(yī)生安德魯·萊特博士介紹,，隨著生成膠原蛋白（充當(dāng)構(gòu)建皮膚的支柱）的速度減緩,，加上能夠讓皮膚迅速?gòu)?回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發(fā)生斷裂,，皮膚在你25歲左右開(kāi)始自然衰老,。死皮細(xì)胞不會(huì)很快脫落，生成的新皮細(xì)胞的量可能會(huì)略微減少,。從而帶來(lái)細(xì)紋和薄而 透明的皮膚,，即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現(xiàn)（除非因?yàn)槌闊熁蜿?yáng)光損害加快皮膚老化）。
味覺(jué)和嗅覺(jué)：60歲開(kāi)始退化
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾,。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半,。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退,，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果。它可能會(huì)因?yàn)橹T如鼻息肉或竇洞之類(lèi)的問(wèn)題而加快速度,。它也可能是長(zhǎng)年吸煙累積起來(lái)的結(jié)果,。多攝入蛋白質(zhì)食物
人體內(nèi)有一種特殊的抗氧化防御體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素,，如SOD,，它們象“防暴警察”一樣在不斷地巡查人體內(nèi)何處發(fā)生DNA受損并及時(shí)進(jìn)行修復(fù)。正因?yàn)檫@些酵素的存在,，人體才總保持著基本的抗氧化機(jī)能,。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),，才能使抗氧化酵素保持在高水平,，所以，人們應(yīng)適當(dāng)?shù)財(cái)z取蛋白質(zhì),。
多攝入抗氧化維生素
科學(xué)界公認(rèn)有三大抗氧化維生素：一是β-胡蘿卜素,，它主要是合成維生素A的前驅(qū)物質(zhì)，在紅葡萄,、菠菜,、海帶、紅薯、芒果,、南瓜等黃綠色蔬菜瓜果中都有相當(dāng)豐富的含量,。二是維生素C，各種蔬菜和水果中都含有,。三是維生素E,，各種堅(jiān)果類(lèi)、小麥胚芽,、鰻魚(yú),、植物油中含量較高。這些維生素有助于防止自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞,。
忌嗜煙好酒,，少吃油炸與加工食品
吸煙、喝酒容易造成活性氧的生成,，油炸食品在人體內(nèi)易產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì),，加工食品因含有較多的化學(xué)物質(zhì)，也會(huì)加速細(xì)胞的老化,。
保持心理健康
人的精神狀態(tài)影響著各器官的機(jī)能活動(dòng),。失落、焦慮,、煩惱,、沮喪、憤怒,、敵意和挫折感等消極情緒與心理發(fā)生沖突,，常可導(dǎo)致人體一些器官功能紊亂,，如得不到及時(shí)的糾正,，久而久之，嚴(yán)重者?？烧T發(fā)心血管系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)等心身疾病。
多樣化運(yùn)動(dòng)但避免劇烈運(yùn)動(dòng)
科學(xué)研究表明：適量的運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的#$步,，要掌握“適量且多樣運(yùn)動(dòng)”的原則,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以漸進(jìn)方式逐步增加運(yùn)動(dòng)量及難度，另外還可做些促進(jìn)肌力,、增加心肺功能的運(yùn)動(dòng),。劇烈運(yùn)動(dòng)易造成換氣過(guò)度，增加耗氧量,，使體內(nèi)的自由基劇增,，加劇老化,，老人不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。
多攝入抗氧化特殊物
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，除了維生素外,，食物中還含有多種抗氧化物。一般來(lái)說(shuō),，這些食物具有這樣的特性：顏色深,、味酸、苦,，而且這幾種特性越強(qiáng),，其抗氧化作用也越強(qiáng)。一些食物如紅酒,、可可,、巧克力、綠茶,、各種植物籽,、鮭魚(yú)、魚(yú)卵,、蝦子,、蟹、芝麻中這些抗氧化特殊物的含量較高,。
