“吸煙有害身體健康”這句話大家都知道，但是抽煙的人還是很多，而戒煙則是對人體各個部位都會有所幫助的,。戒煙一段時間后可能有些人真的成功把煙戒掉了,，但可能有更多的人是戒不掉，或者戒掉一段時間之后又重新開始抽起來了,，甚至于要比以前的煙癮更大,，那么該如何戒煙呢？今天小編就跟大家說說,。
戒煙的方法
一,、減量式戒煙法
所謂減量法指的就是緩慢的減少抽煙量，每次想要抽煙的時候可以拿著煙放在鼻子上聞一聞,，但是不要著急點,，而是等一段時間，知道有十分強烈欲望想要抽煙的時候再點煙,。這樣一來就可以讓每天的抽煙量有所降低,，每天減少一點，這樣最后對于煙草的渴望就會有所降低,。
這可能是不少人采用的一種戒煙方法,，但最終的效果卻都不是很好，原因很簡單,，越是接觸煙草對于煙草的渴望就會越強,，所以這種方法能夠成功的人數(shù)相對較少，而一般能用這種方法成功戒煙的人,，煙癮一般都不是很強,，所以這種方法可能并不是很適合那些“老煙槍”。
二,、一次性戒煙法
一次性戒煙法就是說不抽就不抽,，從現(xiàn)在開始馬上停止抽煙。這種方法的戒煙效果相對較好,，但是給戒煙者帶來的痛苦,，相對而言也比較大，而且一般沒有大毅力的人很難堅持用這種方法成功戒煙,。這種方法可以說是如何戒煙#!快#!有效問題中#!好的一種回答,，但想要一次性成功戒煙，還是需要注意一些方面的問題,，否則會格外艱辛,。
1、下定決心,，永不再回頭,。把你為什么要戒煙的理由都寫下來,，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如,，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味,、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前,，應(yīng)使你自己相信,，戒煙是值得一試的事情。
2,、在最初的戒煙困難期內(nèi),，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖,、或者戒煙貼都有幫助,。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆,。此外,，還可以提供給戶外活動、運動等方法盡量讓自己不要去想抽煙的事情,。
3,、一定要注意自己的生活環(huán)境，盡量不要去接觸那些煙味較大的環(huán)境,，否則可能在氣味的誘惑之下,，很難繼續(xù)堅持下去。
其實關(guān)于如何戒煙#!快#!有效的問題,，#!好的回答就是依靠自己的意志力,，至于那些所謂的戒煙產(chǎn)品，其實效果并不是很好,，所以戒煙一定要有強大意志力的支持，否則很難成功戒煙,。
戒煙后身體的自我修復(fù)
從戒煙的那一刻開始身體就會開始自我修復(fù),，這也是為什么抽煙越多的人健康狀況越差的真正原因。人體每時每刻都在進行自我修復(fù),，而抽煙的頻率較高,，沒有給身體留下充足的自我修復(fù)時間，最終必然導(dǎo)致身體越來越差,。
而抽煙越少,，身體的恢復(fù)情況就越好，進而減少抽煙對人體所造成的危害,。至于人體在戒煙之后的自我修復(fù),，主要表現(xiàn)為以下幾種情況：
20分鐘后，心率正常。
2小時后,，心率和血壓都恢復(fù)正常,，這時，尼古丁也正在開始排除身體,。
戒煙12小時后,，你會感到身體清除尼古丁的反應(yīng)，這時也#!難受,。
約3天后,，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛,，惡心或煩躁,。不過，身體中一氧化碳含量已經(jīng)恢復(fù)正常,。如果能繼續(xù)抗下去,，你就會感到身體變得越來越好。
1到9周后,，咳嗽和氣喘都不見了,；劇烈運動時，肺也不燒了,。
一年后,，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌癥（包括肺癌）的幾率就會減半,。
戒煙15年后,，你患心臟病的幾率恢復(fù)到和正常人相同。如果是30歲以前戒煙,，你的生活質(zhì)量就可能恢復(fù)到和非煙民一樣（除非你以前抽得很猛）,。
而除了以上這些戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化之外，戒煙之后對于人體各個部位都會有所幫助,。
戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化
1,、大腦：
在香煙之中的某些化學(xué)成分能夠給大腦傳遞一種“舒服”的信號，這就如同吸毒一樣,，而所謂的上癮就是大腦對這種化學(xué)成分產(chǎn)生了依賴性,，迷戀上了這種“舒服”的感覺，而事實上,，這種感覺或者說這種化學(xué)物質(zhì)對于大腦的傷害極其嚴(yán)重,，因此，戒煙之后可以讓大腦更加健康,，同時也能讓大腦擺脫對這種“舒服”的依賴性,。
2,、肺：
抽煙對肺部的影響極大，不過好在肺部的自我更新速度較快,，所以在戒煙之后可以減少肺炎,、肺癌的發(fā)生率。這主要是因為肺部的纖毛具有清潔肺部的功效,，而在抽煙的過程中則是會對肺部的這些纖毛造成麻痹,，使其失去清潔功能，所以戒煙之后清潔功能恢復(fù),，自然可以讓肺部更加健康,。
此外，關(guān)于戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化還能夠體現(xiàn)在心臟,、牙齒以及皮膚等各個方面,。
