到了冬天,，天氣變得寒冷干燥,，這個(gè)時(shí)候我們“內(nèi)火”旺盛,，所以冬季養(yǎng)生也要注重滋陰潤(rùn)燥降火,！通常人們都會(huì)選擇喝水來(lái)滋陰潤(rùn)燥，其實(shí)冬季滋陰潤(rùn)燥光靠喝水還解決不了“體渴”的問(wèn)題,，還需要飲食來(lái)調(diào)理,。那么冬季燥熱的征兆時(shí)什么呢？冬季如何滋陰潤(rùn)燥呢,？滋陰潤(rùn)燥吃什么好呢,？下面小編給大家推薦十大黃金食物，滋陰潤(rùn)燥效果#!佳,，趕緊來(lái)看看吧,。
冬季燥熱的特征：
1、經(jīng)?？诟缮嘣?，口苦并有口臭。
2,、喜歡喝冷飲,，冰水等。
3,、身子常有發(fā)熱的感覺(jué),，人也十分怕熱。
4,、常常臉紅紅的,，像剛做完運(yùn)動(dòng)。
5,、舌苔較紅,，同時(shí)有厚厚的黃苔。
6,、尿液少且赤黃,，常有便秘，且糞便干硬,。
7,、脾氣較暴躁，不容易與人相處,。
冬季潤(rùn)燥的食物：
1,、白菜：
“百菜不如白菜”，中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘,，有養(yǎng)胃生津,，除煩解渴、清熱解毒的功效,。還有豐富的維生素E,、C,，多吃可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的功效。
此外,，白菜的纖維素不但能起到潤(rùn)腸,，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收,。
2,、蘿卜：
民間有“十月蘿卜賽人參”，“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”的說(shuō)法,。蘿卜是一種很健康的蔬菜，富含豐富的水分,，多吃滋陰潤(rùn)肺,。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,，生吃有清熱生津,，涼血止血、生氣的功效,；熟食則能益脾和胃,，消食下氣。
蘿卜與黃豆,、牛肉一起搭配食用,，有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋骨的功效,，適宜更年期的女性食用,。
3、蜂蜜：
蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品,，具有清熱補(bǔ)中,，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效,，對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等均有療效,。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用,。
從效果來(lái)看,，蜂蜜已經(jīng)有著數(shù)千年的歷史,。其可以清熱,、調(diào)和,、潤(rùn)燥的效果，對(duì)于那些有著口干舌燥,、容易上火的人來(lái)說(shuō),，多吃蜂蜜的話，就有潤(rùn)滑腸胃的功效,。
蜂蜜其實(shí)也是不錯(cuò)的養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)品,，引起其營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易被人體吸收,，所以,，對(duì)于皮膚有著滋潤(rùn)作用，要是在夏日天氣干燥的時(shí)候,，多喝點(diǎn)蜂蜜水的話,，還可以防止皮膚開裂，因此對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō),，是具有良好的保護(hù)作用,。
此外，蜂蜜對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō),，也有著較好的調(diào)節(jié)作用,。因其作為一種堿性食物，蜂蜜對(duì)于食物消化來(lái)說(shuō)有著較好的作用,，從而中和胃酸,，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而不會(huì)有胃痛的煩惱,。
4,、紅棗：
紅棗，又名大棗,。特點(diǎn)是維生素含量非常高,，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng),，補(bǔ)血之功效,。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng),。每天吃6~8枚即可,。
紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃,，如果年老體弱的人群經(jīng)常食用紅棗的話,，能夠增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老,；如果是上班族食用紅棗的話,，能夠增加食欲,，緩解緊張的情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶的話,，可以有效的治療失眠,。
大棗性溫，味甘,，具有寧心安神,、益智健腦、健脾和胃,、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味，抗過(guò)敏,，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品,。大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抑癌,、抗過(guò)敏作用,；棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì)，能增強(qiáng)人的耐力,；棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功效,；棗中的黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用,。
5,、紅薯：
《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏,，益氣力,，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效,，使人“長(zhǎng)壽少疾”,。還能補(bǔ)中、和血,、暖胃,、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說(shuō)其：“味甘,，性平,。歸脾、腎經(jīng)?！薄把a(bǔ)中和血,、益氣生津、寬腸胃,、通便秘,。
紅薯含有豐富的淀粉,、膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素A,、維生素B,、維生素C、維生素E以及鉀,、鐵,、銅、硒,、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)#!均衡的保健食品,?！币?yàn)槠漭^高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅薯在日本被譽(yù)為“長(zhǎng)壽食品”,。
6,、銀耳：
銀耳有“菌中之冠”的美譽(yù)。它既是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥,。銀耳可以滋陰潤(rùn)肺，但與此同時(shí)它的粘性較大,，使人體的痰不容易咳出,。如果是單純無(wú)痰咳嗽，用銀耳潤(rùn)肺效果自然不錯(cuò),，若是有痰,，則不適宜用銀耳了。
此外,，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用,，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容,、生津通便的作用,。
7、板栗：
中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血,、止咳化痰。對(duì)腎虛有良好的療效,，故又稱為“腎之果”,，特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜,，經(jīng)常食用有強(qiáng)身愈病的功能,。
栗子是這一節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)佳品。中醫(yī)講究“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”,，遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則,，補(bǔ)之應(yīng)有度,，否則會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡，能用食補(bǔ)的盡量不用藥補(bǔ),，盡量選擇一些天然有益的食物,，如大棗、蜂蜜,，營(yíng)養(yǎng)又健康,，注意維生素的攝取，多吃蔬菜水果,，大有裨益,。
8、花生：
因花生有滋陰潤(rùn)肺,，抵抗腸道病毒等保健作用,，而秋冬保健的工作重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥，所以大家可多食花生,。中醫(yī)認(rèn)為,，花生味甘，性平,，入脾,、肺經(jīng)，可補(bǔ)脾益氣,、潤(rùn)肺化痰,，滑腸催乳。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，花生有“長(zhǎng)生果”,、“植物肉”,、“素中之葷”之稱，多吃花生可補(bǔ)蛋白,。
花生仁含豐富的脂肪油,，油中含多種脂肪酸的甘油酯，其中不飽和脂肪酸占80%以上,；又含豐富的蛋白質(zhì),、多種人體必需的氨基酸；卵磷脂,、嘌呤,、膽堿、胡蘿卜素,、維生素 B1,、維生素B2,、維生素E,、泛酸、鈣,、磷,、鐵、甾醇,、部分鞣質(zhì)等,。
除此之外花生還能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾,，潤(rùn)肺化痰,，調(diào)氣利水，止血清咽,，增強(qiáng)記憶,，防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病,。適量吃花生很有好處,。
9、百合：
百合味甘,、性微寒,，歸心、肺經(jīng),，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、清心安神、潤(rùn)肺解渴,、止咳止血,、開胃安神的功效,。適用于陰虛久咳，驚悸,、失眠,、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀,。
10,、菊花：
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩,，祛燥潤(rùn)喉,，生津明目，解酒毒,，對(duì)感冒,、頭痛都有一定的輔助治療作用。適當(dāng)飲用菊花茶,，可祛火潤(rùn)肺,。
