現(xiàn)在，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后,，上網(wǎng),、看電視劇、打游戲,、刷微博微信等,，都成了人們晚睡的理由。這都是由于大家不了解熬夜對身體的危害,，今天小編就跟大家探討一下熬夜的危害,。
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人,，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),，導(dǎo)致消化性胃潰瘍,、十二指腸潰瘍,、功能性消化不良、腹脹,、腹痛等,。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),，得不到放松,，造成血管收縮異常，血壓比正常人高,，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一,。
三,、內(nèi)分泌失調(diào)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常,，影響人體細(xì)胞正常分裂,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
四,、患癌風(fēng)險(xiǎn),。
熬夜會(huì)造成惡性物質(zhì)沉淀無法排除體外，從而提高致癌風(fēng)險(xiǎn),。
五,、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,，更重要的是,，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退,。
六,、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡,，白天發(fā)困,，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,。
七,、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,，造成皮膚水分流失,，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡,、長暗瘡,、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟,。
男人生來就是要比女人吃苦受罪的,，所以，作為女人,，要理解自己的男人,，這樣，即使男人再苦再累也是值得的,，然而,，對于哪些經(jīng)常熬夜的男人來說，睡眠是很重要的,，那么,，熬夜過后怎么補(bǔ)才能補(bǔ)回來呢，下面就隨想小編一起來看看這篇文章吧,。,。
熬夜的人該怎么調(diào)整身體
首先，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分
熬夜時(shí)人往往顧不上喝水,，而是用飲料,、啤酒、咖啡或者茶水等代替,。
這些往往會(huì)加重缺水對身體造成的傷害,，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài),，都要確保飲用足夠量的白開水,，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分,。
其次，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
#!好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜,。
如藍(lán)莓,、芒果、胡蘿卜等,，能保護(hù)眼睛,、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥,、蓮子百合粥等,，能養(yǎng)胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水,、黃芪茶,，能消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力,。
最后,，是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠
熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床,。這樣做看上去是睡得夠多了,。
可醒來后仍會(huì)感覺頭昏昏，疲憊乏力,。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人,，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息,，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間,，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí),，補(bǔ)覺前一定要充分放松。
睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,，舒緩緊張的神經(jīng),。
當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí),，就一定要找?？频尼t(yī)生診治,，不可自行服用安眠藥,，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性,。
