春天到了,，正是開車族們易打瞌睡的時候,，大家都知道，開車犯困容易出事,。那么,，開車族怎么提神呢,？有助于開車族提神醒腦的食物有哪些呢,？下面，我們一起到文中看看,，如何緩解疲勞駕駛吧,！

相信不少車主都有開車犯困的經(jīng)歷，特別是在長途駕駛的時候,，對于經(jīng)常長時間開車的人來說,，犯困是影響到駕駛安全的#!大隱患。

小方法助開車族驅(qū)困

1,、避開高危駕駛時間段

凌晨和15時至16時是人體#!易犯困的時候,，容易因打瞌睡、精神溜號兒出現(xiàn)車禍,，#!好避免在這個時間段內(nèi)駕駛,。

2、調(diào)節(jié)自己的視覺中心

眼睛不要一直盯著公路的中心線,，高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離,。

3、讓身體動起來

在停車的間歇,，可下車讓身體動起來,，如果不方便下車，可以不失時機地在車上扭扭脖子,，抖抖肩膀,，在車上做一些小動作,，更有益于振奮精神。

4,、多吃胡蘿卜和白菜

維生素是真正的清醒劑,，它能把人們疲勞時所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。比如西紅柿,、辣椒,、茄子、馬鈴薯,、葡萄,、梨、柑橘,、胡蘿卜,、大白菜、蘋果,、海帶,、黃豆、土豆等,，這些都是防止疲倦的食物,，應該多吃。同時,，要記住少吃油膩的肉食,。

5、手指梳頭

頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏?，普通人只需將手指做梳子狀,，由前往后反復幾次，就是一種簡易的穴位按摩,。揉揉太陽穴,，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理,。

提神的食物

#$種食品菠菜：它含有人體比較缺乏的礦物質(zhì)鎂,，人體每日攝取鎂的含量高達280毫克，如果少于這個量人們就會感到疲備,。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為人體可應用的能量,。

第二種食品香蕉：人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內(nèi)能夠助僵持肌肉和神經(jīng)恢復正常,，據(jù)研究表明,，鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等,。

第三種食品大豆：大豆中含有大量的鐵質(zhì),，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)（血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份）。所以,，當人體缺鐵時就會導致人體貧血,，使人頭暈、乏力,。另外含有大量鐵質(zhì)的食物還有菠菜,、螺旋藻等。

第四種食品燕麥片：每年的節(jié)假日我都會為老人精心準備過節(jié)禮品,，其中每年都必需要買的就是燕麥片,。燕副縣長征是一種富含纖維的食品，能促進腸胃蠕動,，纖維能使消化的速度放慢,，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量,，可使人體血糖水平堅持在較高水平,，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。

第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經(jīng)期前后會覺得乏力嗜睡,，一項研究表明,，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等,，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況,。如果每天喝3小環(huán)脫脂酸奶就可以使腹痛,、疲倦,、臉色煩躁等癥減輕。

第六種食品金槍魚：高蛋白質(zhì)的魚類中,，金槍魚含有豐厚的酪胺酸,，酪胺酸在人體內(nèi)能促進神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，使人體精神力集中,，思維靈敏,。