吃什么食物可以去除體內(nèi)濕氣

1、蘆筍：研究發(fā)現(xiàn)在蘆筍中有天門冬素與鉀元素,，他們具有利尿作用,，可以幫助人排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒養(yǎng)顏,。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,，料理可將尖端微露水面，能保存#!多營(yíng)養(yǎng)素,。

2,、糙米：糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維,，具有吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法,。

3、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁，既好喝又解渴,，也有利排毒,。

4、燕麥：燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材,，如蘋果,、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便,！

5,、薏仁：薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。

6,、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘,，促進(jìn)排尿,?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。

穴位祛濕法

豐隆穴

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴,，顧名思義,，就是假借豐隆這個(gè)象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去,。所以說,，梅雨季節(jié)里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯(cuò),。

它在外踝上8寸,，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間,。一般每天2次,，每次3分鐘。

中脘穴

中脘穴可以和胃健脾,，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化,。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì)，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴,。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入,，可以健脾除濕。它在膝蓋下方,，沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在,。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可,。