長時(shí)間便秘會(huì)導(dǎo)致你身體內(nèi)的都市增長,，也會(huì)給臉上帶來很多的斑斑點(diǎn)點(diǎn),，怎么排毒才健康,，中醫(yī)專家說：常吃水果能有效的幫助身體排出毒素使身體更健康,。

哪些水果可以治療便秘

火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性,，可以消食健胃,，潤腸通便，另含有維生素A,、C,、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素,。

芒果：含有豐富的膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素C,、B1,、B2及礦物質(zhì)鈣,、磷、鐵,、鉀等,。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動(dòng),，預(yù)防便秘,。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛,。

奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維,、寡糖，可增加保水性,，軟化糞便,，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖,。奇異果還可以改善睡眠,，讓心情愉快。

鳳梨：含有豐富的糖類,、酵素,、維生素及膳食纖維，以及鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素,。纖維質(zhì)可以潤腸通便,，鳳梨蛋白？可以幫助蛋白質(zhì)分解,，有利于消化與腸道健康,。

香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖,，有利于腸道中有益菌的生長,，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸,，能刺激腸道蠕動(dòng),，改善便秘。

平日特質(zhì)沙拉也可以排毒

油桃沙拉

將新鮮的油桃切成薄片，混合洋蔥絲,、生菜絲,、黃瓜絲，加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁,，一道新鮮多彩的色拉就出來啦,！

烤亞洲色拉

將青紅椒、洋蔥,、西紅柿,、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄欖油,、醋,、芥末醬、鹽,、胡椒粉混合而成的醬汁,，烤制過的口感有一種鮮美的口感，也是不錯(cuò)的味道哦,！

水果通心粉沙拉

將蘋果,、梨、瘦火腿,、奶酪切碎備用,，通心粉煮熟后，放入少許辣椒粉以及香醋,，將打碎的蔬果放入通心粉中,，新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。

新土豆沙拉

土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配,，我們還可以在新土豆沙拉里加入少許黃瓜,、蔥以及新鮮香草,。土豆的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,，尤其是對(duì)皮膚很好哦。