睡眠是一項(xiàng)重要性僅次于呼吸,、心跳的生理功能,。如果一個(gè)人存在入睡困難、易醒多夢(mèng)等問題,，還伴隨以下癥狀,，或許就需要尋求專業(yè)的幫助了。
睡眠不足的后果
1,、情緒差,。夜間睡眠質(zhì)量差不僅影響第二天的工作情緒，還會(huì)放大原有的負(fù)面情緒,。
2,、發(fā)胖。睡眠不足者體內(nèi)激素失衡,，不僅食欲增加,，而且會(huì)更想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低，導(dǎo)致體重快速增加,。
3,、疼痛。有數(shù)據(jù)顯示,，大約36%~58%睡眠不足的人,，醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、牙痛,、腰部酸痛等癥狀,，且忍痛能力會(huì)變差。
4,、視線不良,。睡眠時(shí)間越少，視覺上越容易有失誤,，甚至可以出現(xiàn)幻覺,。這會(huì)明顯增加交通事故風(fēng)險(xiǎn)。
5,、反應(yīng)慢,。睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍,，也無法專注,，容易分心。
6,、健忘,。睡得越少，越容易健忘,，未來罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,。
7、學(xué)習(xí)能力降低,。短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵,，睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱,，也影響了學(xué)習(xí)效果,。
8、做事錯(cuò)誤百出,。缺乏充足的睡眠,，導(dǎo)致精神不濟(jì),，也會(huì)增加工作的錯(cuò)誤率,。
9、心臟不適。血壓高,、心跳快,、胸悶胸痛，首先需要看看是不是睡眠不好引起的,。
10,、容易生病。長時(shí)間睡不飽,，身體的免疫力會(huì)下降,，容易感冒。睡眠不足還常引起反酸,、胃痛,、腹痛、腹脹等問題,。
11,、血糖差。睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能,，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。
12、多尿,。睡眠不足可導(dǎo)致夜尿增多,。
睡眠充裕但總是疲憊的原因
現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到睡眠對(duì)人體的重要性，常常要求自己睡滿8小時(shí)或7小時(shí),，但睡醒之后總是疲憊不堪,，甚至?xí)岜惩础㈩^痛,、眩暈等,，其實(shí)這和很多因素有關(guān)。
1,、精神緊張
很多人睡前有玩手機(jī),、看電視或看書的習(xí)慣，其實(shí)這些活動(dòng)適度的做也并不為過,。但是如果看一些容易令神經(jīng)緊張的視頻等,，容易影響睡眠。
另外,，工作壓力大,、煩惱的事情多，這樣也影響睡眠情況,。這些因素讓大腦處于緊張狀態(tài),，夜間睡眠出現(xiàn)淺眠,，無法進(jìn)入深度睡眠，自然出現(xiàn)睡醒疲憊,、頭暈等情況,。而且?guī)еo張的情緒入睡會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)現(xiàn)象。
2,、睡姿引起
生活中不少人會(huì)出現(xiàn)睡醒之后肌肉酸痛,、腰背不能直起的情況，其實(shí)這多數(shù)是因?yàn)椴涣妓嗽斐傻摹?/p>
首先,，睡眠中長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì),，容易導(dǎo)致身體的血液循環(huán)差，出現(xiàn)肌肉酸痛和僵硬現(xiàn)象,。
其次,，睡姿不對(duì)，如趴著睡,、蜷縮睡,、枕著手臂睡等，這些睡覺并不利于身體的血液循環(huán),，自然不能獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠,。
3、不合適的床上用品
首先,，當(dāng)枕頭的高度不適合自己時(shí),，早晨醒來之后會(huì)出現(xiàn)頭暈、頸椎痛,、肩背痛以及落枕等問題,。還有可能會(huì)因?yàn)檎眍^而影響頸背的血液流動(dòng)，而出現(xiàn)耳鳴,、胸悶,、四肢無力和眼睛發(fā)脹等問題。
其次,，床墊過軟會(huì)導(dǎo)致人體在睡眠時(shí)翻身困難,，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí),，還會(huì)造成人體下陷,，脊背彎曲。早晨自然出現(xiàn)疲憊不堪現(xiàn)象,。
另外,，被褥過重容易翻身疲憊，也容易出現(xiàn)噩夢(mèng),。而床單等貼身用品不舒服,，會(huì)導(dǎo)致淺眠現(xiàn)象,。
4、睡前飽食或飲酒
自古中醫(yī)就告訴我們“胃不和寢不安”,，睡前飽食容導(dǎo)致胃部的不適，入睡困難同時(shí)也會(huì)睡眠淺,。
而睡前喝酒,，因?yàn)榫凭珜?duì)中樞神經(jīng)的麻痹作用，雖然容易入睡但會(huì)出現(xiàn)淺眠現(xiàn)象,，早晨則會(huì)有頭暈,、口渴、乏力等宿醉表現(xiàn),。
5,、呼吸道問題
當(dāng)出現(xiàn)上呼吸道感染時(shí)，即發(fā)生感冒,、咳嗽等情況下,，因?yàn)榉尾繉?duì)人體的供氧不足，同樣出現(xiàn)淺眠和入睡困難,。
