在這個(gè)崇尚健身的時(shí)代,，運(yùn)動(dòng)飲料大行其道，尤其在跑友圈,，都成了人手一瓶的標(biāo)配,。它能防止運(yùn)動(dòng)脫水，還能提高身體機(jī)能,，簡(jiǎn)直是運(yùn)動(dòng)好“助手”,。然而，在我們“迷信”運(yùn)動(dòng)飲料時(shí),，專家不可避免地又來潑冷水了：除了馬拉松運(yùn)動(dòng)員,，其他人喝了都白搭，尤其是選擇了含糖的版本,，你好不容易消耗掉的熱量,，分分鐘又“喝”了回來。除此之外,，如果大量飲用含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料,，還可能出現(xiàn)血壓升高，心律不齊等癥狀,。
運(yùn)動(dòng)飲料因其營養(yǎng)比純凈水豐富,，還能補(bǔ)充能量，受到不少消費(fèi)者的青睞,。對(duì)此,，專家表示，運(yùn)動(dòng)型飲料不是任何時(shí)候都可以喝,，運(yùn)動(dòng)飲料只適合運(yùn)動(dòng)出汗的人飲用,，不運(yùn)動(dòng)的人喝運(yùn)動(dòng)飲料，不僅不健康,，反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān),。下面就和買購網(wǎng)小編一起去了解一下。
運(yùn)動(dòng)飲料雖好 不是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬別喝
喝運(yùn)動(dòng)型飲料 確能補(bǔ)充能量
專家表示,，如果適逢運(yùn)動(dòng)鍛煉期間,，又是炎炎夏日，人體流汗多,，適當(dāng)喝些運(yùn)動(dòng)飲料的確能起到減緩疲勞,、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的效果。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)型飲料含有一定量的糖,、電解質(zhì)和維生素B等營養(yǎng)成分,。
補(bǔ)充能量之糖
一方面人體在運(yùn)動(dòng)過程中消耗很大，僅僅補(bǔ)水是不夠的，肌肉還需要大量的糖,。糖以糖原形式儲(chǔ)存于骨髓肌和肝臟中,，由于體內(nèi)糖儲(chǔ)備有限，如果沒有得到及時(shí)補(bǔ)充,，就會(huì)感覺肌肉乏力,、運(yùn)動(dòng)能力下降。另一方面,，大腦90%以上的供能也來自血糖,，血糖的下降會(huì)使大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感,。
運(yùn)動(dòng)飲料含有一定量的糖,，濃度一般在8%左右。比較好的運(yùn)動(dòng)飲料以低聚糖為主,，它有利于補(bǔ)充血糖,，使大腦和肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷吸收糖，從而提高耐力,，延續(xù)疲勞并加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù),。低聚糖飲料還有利于降低運(yùn)動(dòng)中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量,。
補(bǔ)充能量之電解質(zhì)
運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓,，人體不少電解質(zhì)如鈉鉀也會(huì)隨著汗液流出體外，這同樣會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞,、體力不支,。而市面上不少運(yùn)動(dòng)飲料能夠補(bǔ)充電解質(zhì)的流失，防止肌肉痙攣和運(yùn)動(dòng)能力下降,。
但要注意的是,，運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)含量要適中，含量太低,，則達(dá)不到補(bǔ)充的效果；如果太高,，則會(huì)增加飲料的滲透壓,，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收,。
補(bǔ)充能量之其他營養(yǎng)成分
運(yùn)動(dòng)飲料中如添加其他營養(yǎng)成分也可不同程度地起到減輕運(yùn)動(dòng)疲勞的作用,，如維生素B是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)，能有效調(diào)節(jié)能量代謝,；維生素C有抗氧化的作用,，能夠清除因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的自由基，減少其對(duì)機(jī)體的傷害,，延緩疲勞的發(fā)生,；適量的?；撬岷图〈迹梢源龠M(jìn)蛋白質(zhì)的合成,，防止蛋白質(zhì)分解,，調(diào)節(jié)新陳代謝，加速疲勞的消除等,。
只喝不運(yùn)動(dòng) 每瓶胖三斤
營養(yǎng)專家斯皮羅說,，“#!主要的是，你要弄清楚自己運(yùn)動(dòng)的目的是什么,，是要取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī),，還是為了通過健身減輕體重？”可見,，運(yùn)動(dòng)飲料并不是在任何時(shí)候都會(huì)起到“強(qiáng)身健體”的好作用,，飲用時(shí)機(jī)不對(duì)，可能會(huì)產(chǎn)生不良效果,。
尤其是常喝運(yùn)動(dòng)飲料但沒有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),，那可能就悲劇了。美國肥胖協(xié)會(huì)過度肥胖科學(xué)研討會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，對(duì)于青少年來說,，飲用的每一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，都會(huì)獲得約3.5磅（1.6公斤）的重量,。
英國卡迪夫大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)飲料的目的完全被人們曲解了，現(xiàn)實(shí)生活中好多孩子都十分鐘情于這種低糖低pH值的飲料,，導(dǎo)致很多孩子牙齒受損,，或是出現(xiàn)肥胖問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，他們選擇運(yùn)動(dòng)飲料的原因很幼稚,，90%的孩子僅僅因?yàn)榭诟泻茫?0%的也表示有社交跟風(fēng)原因,。
因含咖啡因 血壓會(huì)升高
此外,，如果選擇了含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料，那后果可能不止是減肥失敗或者齲齒那么簡(jiǎn)單了,。
美國《時(shí)代周刊》雜志報(bào)道,，研究人員發(fā)現(xiàn)，喝含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料危害甚于普通的咖啡飲料,。一個(gè)人短時(shí)間內(nèi)喝上四罐,、或者接近一升的運(yùn)動(dòng)飲料，不出兩個(gè)小時(shí)，就足以表現(xiàn)出血壓升高,、心律不齊的癥狀,。
美國加州空軍醫(yī)療中心研究員艾米麗·弗萊徹醫(yī)生表示，“我們之所以想要研究運(yùn)動(dòng)飲料可能對(duì)心臟造成的潛在影響,，主要是因?yàn)橹坝醒芯堪l(fā)現(xiàn)基地75%的軍人有每天喝它的習(xí)慣”,。
研究人員隨即選取了一種運(yùn)動(dòng)飲料，其標(biāo)注為含有糖分108克,，咖啡因320克（幾乎接近于每日咖啡因攝入量上限值）,，另外還有其他包括牛磺酸,、西洋參,、肉堿等成分。他們將18個(gè)實(shí)驗(yàn)參與者隨機(jī)分成兩組,，一組飲用946毫升的此種功能飲料,，另外一組飲用包含320毫克咖啡因、40毫升酸橙汁,、140毫升櫻桃糖漿的等量蘇打水,。24小時(shí)內(nèi)監(jiān)控受測(cè)者發(fā)現(xiàn)，飲用運(yùn)動(dòng)飲料那組明顯表現(xiàn)出心跳頻率延遲,。弗萊徹醫(yī)生說,，“實(shí)驗(yàn)組心臟延跳10毫秒，雖然不長(zhǎng)也不短,，但是這足可以引起心臟異常,，由此引起的心律不齊甚至可能是致命性的”。
另外,，飲用運(yùn)動(dòng)飲料實(shí)驗(yàn)組還出現(xiàn)了血壓升高的情況,，甚至實(shí)驗(yàn)后6小時(shí)也沒能恢復(fù)正常的狀況?！斑@表明,，咖啡因之外的其他成分可能還存在改變血壓的副作用，但具體原因還需要進(jìn)一步分析,，”弗萊徹醫(yī)生解釋,，“目前實(shí)驗(yàn)還僅在一小部分人中得到印證，未來還需要更進(jìn)一步的證據(jù)來支持實(shí)驗(yàn)結(jié)果”,。
