“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因,，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力,、身體好。
人衰老的一個重要原因是——腎虛,！
“腎虛”是人衰老的重要原因
中國科學院院士,、上海華山醫(yī)院中西醫(yī)結合研究所沈自尹教授團隊研究發(fā)現(xiàn)，原來“腎虛”才是導致人體衰老的原因,！中醫(yī)上把腎稱作“先天之本”,，中醫(yī)里面的“腎”，涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學的神經,、內分泌和免疫等機體調節(jié)系統(tǒng),，和衰老密切相關。
沈教授研究團隊通過40多年調查發(fā)現(xiàn),，我國約70%的老年人腎虛,，甚至有些僅40歲左右的人在出現(xiàn)腎虛后，其神經,、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿,，因此顯得“老態(tài)龍鐘”,。此外，沈自尹教授還在大鼠上進行了動物測試,，結果發(fā)現(xiàn),，補腎后大鼠的細胞凋亡百分率，較普通老年大鼠明顯降低,，更接近年輕大鼠的細胞凋亡水平,，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。
腎虛的10大信號
1,、身體總是怕冷
有的人很怕冷,，大家都覺得熱，他還覺得冷,，夏天他也要穿多一點的衣服,。其實，“畏寒”是腎虛重要的表現(xiàn)之一,。這是因為“陽氣根源于腎”,，如果腎虛，人體的元陽就虛弱,，陽氣不太充足的時候,，我們身體就會怕冷。
2,、不缺覺卻總打哈欠
中醫(yī)上講“腎主欠”,，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺,，打哈欠是因為身體疲憊,，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天,，那這就是腎虛的表現(xiàn),。
3、經常不斷打噴嚏
在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎,，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏,，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候更是無緣無故地打噴嚏,，其實這也是腎虛的表現(xiàn),。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題,，如果你老打噴嚏,，可以找醫(yī)生給你補補腎，鼻炎也會馬上有好轉,。
4,、面色發(fā)黑無光澤
有的人本身面色很好,，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了,，那是你的腎氣有點虛了,。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話,，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈,。所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是#!傷身體,、#!容易導致人衰老的,，久而久之面色就會發(fā)黑。
5,、耳朵焦枯干癟
在中醫(yī)上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰,。腎衰的人一般耳朵是干癟的,，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn),，這是典型的腎虛的表現(xiàn),。建議您不妨照照鏡子，觀察一下,。
6,、經常無病呻吟
如果一個人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說的無病呻吟,，是一種腎虛的表現(xiàn),。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑,、歌,、哭、呻”五聲,，并分別與五臟相對應,，即肝呼、心笑,、脾歌,、肺哭、腎呻,。所以,，如果經常無病呻吟就是腎虛了！
7,、總感覺口咸
五味（酸,、苦,、甘、辛,、咸）跟臟腑也是相對應的,，與腎對應的味就是咸味。因此以后就要注意了,，如果經常覺得嘴里總是咸咸,，那就要引起注意了，這是腎虛的表現(xiàn),。
8,、身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味,，壞了,，這個人一定是腎虛了！因為腐的味道屬于腎的味道,，五嗅（臊,、焦香、腥,、腐）里面的腐就是腎的味道,。如果細心留意，我們身邊尿毒癥的病人身上就是臭的,。如果身上發(fā)生腐朽的味道,，說明這個人腎病很嚴重。
9,、莫名感到恐懼
有的病人總無緣無故地恐懼,，總覺得害怕，這也是與腎虛有關系的,。因為在腎的情志那邊,，恐是屬于腎的，沒有原因就害怕,，那是腎虛,、腎氣不充足的表現(xiàn)。
10,、無緣無故總顫栗
很多人無緣無故總愛顫栗,，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯(lián)的腎虛表現(xiàn),。腎虛的人會比較恐懼,，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖,，一定要注意這就是腎虛的表現(xiàn),。
補腎中藥
1、枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞,，補腎生精,，養(yǎng)肝，明目,，堅精骨,，去疲勞，易顏色,，變白,，明目安神，令人長壽,?！敝嗅t(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟,、頭暈,、健忘、目眩,、頭暈多淚、消渴,、遺精等病癥,。《本草經疏》認為：“枸杞子,，潤而滋補,，專于補腎、潤肺,、生津,、益氣，為肝腎真陰不足,、勞乏內熱補益之要藥,。”
用枸杞子泡水或煲湯時,，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來,。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響,，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中,。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果,。但嚼服枸杞子時要注意,，在吃的數(shù)量上#!好減半，否則容易滋補過度,。#!適合吃枸杞的是體質虛弱,、抵抗力差的人。
2,、鹿茸
中藥里的鹿茸是補腎,、益精血、強筋骨的佳品,。對腎陽不足,、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外,，婦女出現(xiàn)宮冷不孕,，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。若出現(xiàn)感冒,、咳吐黃痰,、口干口苦、咽喉腫痛,、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品,。
除了泡酒，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃,。如果想使鹿茸達到補腎健骨的效果,，#!好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化,，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液,，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多,，且有效成分的吸收率也更高,。
3、芡實
芡實被譽為“水中人參”,，中醫(yī)認為芡實益腎固精,，補脾止瀉，為滋養(yǎng)強壯性食物,，和蓮子有些相似,，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù),，夢遺滑精,，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老,，老人食之延年”的佳品,，尤其是夏秋之際進補的首選。
芡實分生用和炒用兩種,。生芡實以補腎澀精為主,，而炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售,，因炒制時,，要加麥麩，并掌握一定的火候,，家庭制作不方便,。另外，亦有將芡實炒焦使用的,，主要以補脾止瀉為主,。
4、女貞子
女貞子味甘,、苦,，性平。有補腎滋陰,，養(yǎng)肝明目的功效,。常用于肝腎不足，頭暈,，耳鳴,，兩目昏糊，頭發(fā)早白等癥,。在我國,，自古以來就是人們#!常用的提神,、強壯體力之藥,?！侗窘洝飞险f：女貞子能補中氣,，安五臟,，養(yǎng)精神,，除百病,，制酒久服,，可增強體質,，長筋肉，壯筋骨等功效,。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老,，強筋骨，鎮(zhèn)靜神經的功效。
女貞子性偏寒涼,，以黃酒拌后蒸制,，可增強滋補肝腎作用，并使苦寒之性減弱,，避免滑腸,。
5、菟絲子
菟絲子,，為旋花科植物菟絲子的種子,。有“續(xù)絕傷、補不足,、益健人”之功,。《名醫(yī)別錄》謂其有“養(yǎng)肌強陰,、堅筋骨”的作用,。為補腎益精、壯腰強脊,、養(yǎng)肝明目之圣藥,，具有溫而不燥、補而不滯的特點,?？捎糜谘ニ嵬础㈥栶?、早泄,、遺精、遺尿,、尿頻余瀝,、耳鳴、頭眩眼花,、視力減退,、先兆流產、帶下等癥,。
菟絲子茶具有補腎益精,、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目,、輕身,、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥,。菟絲子10克,，洗凈后搗碎,，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用,。
補腎食療方
四神煲豆腐鍋
材料：芡實五錢,、茯苓五錢、淮山五錢,、蓮子五錢,、豆腐一斤、馬鈴薯五兩,、香菇二兩,。
做法：芡實、茯苓,、淮山磨粉,，蓮子洗凈。豆腐洗凈,，切塊成二公分大小,，抹鹽晾干。香菇浸水去蒂,，馬鈴薯去皮切塊,。炒鍋放大火，倒入花生油,，熱至八分熟,，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經油炸撈起。燉鍋內放入豆腐,、香菇,、馬鈴薯、蓮子,，以及磨粉調水后的芡實,、茯苓、淮山等材料,，加入適量水煮沸,，再以小火慢煮一小時，調味后即可進食,。
豬肚三神湯鍋
材料：蓮子一兩,、芡實一兩,、淮山一兩,、益智仁一兩、豬小肚一具,。
做法：將益智仁煎湯去渣,。將蓮子,、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時,，再裝入洗凈的豬小肚內,。放入燉鍋中，文火燉煮三小時后,，調味即可進食,。
枸杞淮山海參湯
材料：淮山五錢、巴戟天五錢,、枹杞五錢,、海參八兩、紅棗二十粒,。
做法：將淮山,、巴戟天、枸杞,、海參,、紅棗洗凈。海參切塊,，與上述材料一起放入燉鍋,，加入適量水分，隔水燉煮三小時后,，調味即可進食,。
