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不吃早餐來減少熱量的攝入或許會(huì)讓我們機(jī)體上午處于饑餓的模式,，這同時(shí)也會(huì)破壞我們一天中其它的飲食攝入；但從另一方面來講,，吃早餐或許會(huì)讓我們?cè)谝惶斓氖Ｏ聲r(shí)間里進(jìn)行良好的機(jī)體代謝,。

但如果厭倦了吃冷麥片的話，可以考慮如下的早餐選擇,，每一種早餐選擇所含的熱量都低于250卡路里,。

1）奶昔（Smoothie），將一杯脫脂牛奶或無脂的酸牛乳與一杯冰凍的水果塊兒或香蕉混合,。

2）蛋餅（Waffle）,，全麥華夫餅干（蛋餅）配合著切片水果或一小碟花生醬。

3）雞蛋（Eggs）,，嘗試快速炒蔬菜,，將雞蛋同牛奶混合搭配，并且蒸菠菜,、炒紅辣椒和西葫蘆,，同時(shí)我們可以帶一些全麥玉米餅來作為外帶餐。

4）燕麥片（Oatmeal）,，為了做一頓健康的早餐,，用脫脂牛奶沖燕麥片而不是用水來沖燕麥片，這就保證了蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)以及維生素D的足夠攝入,，同時(shí)可以混入漿果、香草和肉桂等,。

5）水果（Fruit）,，為了做出一頓美味的早餐，可以試試凍糕。在高玻璃杯中,，加入一半的水果切片,，同時(shí)加入一杯希臘酸奶和一勺切片杏仁，美味的早餐或許立馬就呈現(xiàn)在你的眼前了,。

因此,，健康充實(shí)的早餐或許會(huì)讓我們工作更加有效率，身體更加健康,。