現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大,，如果不養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，往往會(huì)得胃病。胃病是較為常見的消化系統(tǒng)疾病,，胃病發(fā)作時(shí)多會(huì)伴有腹痛、腹瀉,、反酸,、噯氣等癥狀出現(xiàn)。如今,，胃病的發(fā)病率日益增加,，下面8種不良的飲食習(xí)慣#!容易誘發(fā)胃病，快看看你有嗎,？

有這8個(gè)壞習(xí)慣 再年輕也會(huì)得胃病

1,、吃太飽

吃太飽不僅僅是增加體重那么簡單，有時(shí)候還可能會(huì)撐出胃病,。如果吃得過飽,，腸胃的負(fù)擔(dān)將會(huì)加重，從而引發(fā)消化不良,。另外,，由于人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短（每2到3天就修復(fù)一次）,，如果上頓未消化，下頓又急于將食物填滿胃部,，就容易導(dǎo)致胃黏膜得不到有效修復(fù),，使胃部分泌大量胃液，從而破壞胃黏膜,，產(chǎn)生炎癥,，若經(jīng)常如此，就容易引起胃糜爛,、胃潰瘍,、甚至是胃穿孔等問題，危及生命,！

2,、吃太快

由于工作壓力大、生活節(jié)奏快,，人們?yōu)榱斯?jié)省時(shí)間,，吃飯都是狼吞虎咽的。其實(shí),，吃飯吃太快非常不利于腸胃健康,。如果吃飯?zhí)欤澄锞蜁?huì)咀嚼得不夠仔細(xì),，從而容易損傷消化道黏膜,，久而久之就容易產(chǎn)生慢性炎癥。

3,、吃太冷

到了夏天,，許多人由于沒胃口吃熱食，都喜歡吃點(diǎn)生冷的食物,，如涼拌食物,、冰凍雪糕、飲料汽水等,。人是恒溫動(dòng)物,，體內(nèi)溫度維持在37℃左右，消化道中的大部分酶只有在接近人體體溫時(shí)催化性能#!好,，當(dāng)溫度降低時(shí),，催化性能與活力就會(huì)減弱。如果吃太多過多冷的食物則會(huì)使胃腸道溫度下降,，減弱消化食物能力,，導(dǎo)致胃痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象。

4,、吃太辣

許多人都是“無辣不歡”一族,，雖說適量吃點(diǎn)辣椒具有開胃、美容,、祛濕等功效,，但如果辣椒吃多了，或者吃得太辣,，就容易刺激胃黏膜及潰瘍面,，繼而產(chǎn)生胃痛，甚至是胃出血等問題,。此外,，辣椒中所含有的刺激成分進(jìn)入腸胃后對(duì)胃腸粘膜的刺激性很大，過多的食用辣椒,，可引起胃腸粘膜過度充血,，胃腸蠕動(dòng)加速而產(chǎn)生腹痛、腹瀉,。

引起胃病的原因 養(yǎng)胃吃什么好 養(yǎng)胃不能吃什么

5,、吃太燙

除了脂性食物的影響，食物太燙也影響胃功能,，胃腸的肌肉是平滑肌,，平滑肌的一個(gè)顯著特點(diǎn)是冷縮熱脹，胃腸痙攣疼痛時(shí),，在腹部加溫就會(huì)緩解,，因?yàn)闇囟壬撸交埩蜏p弱,。吃得太燙,，胃張力減弱，不利于排空,。食物加溫的目的是使之變性易于消化以及殺菌滅毒,，但用不著吃得太燙，冷食更利于消化,。

6、脂性食物吃太多

中國人飲食習(xí)慣多煎炒,，過于油膩,，當(dāng)食物中含有脂肪時(shí)，胃排空時(shí)間顯著延長,，脂肪的消化與吸收要靠來自胰腺的脂酶與來自肝臟的膽汁,，前者分解脂肪，后者將之乳化便于脂酶分解及小腸吸收。由于脂肪不溶于水而凝集成團(tuán),，膽汁將之乳化變成更小的顆粒,，為脂酶作用提供更多的表面空間，從整體效率來說,，脂肪的消化吸收較慢,，所以胃會(huì)逐步緩慢釋放食糜（經(jīng)胃消化混合后的食物）進(jìn)入小腸。

7,、煙酒過度

抽煙,、酗酒對(duì)身體的危害相信大家都了解，長期抽煙喝酒對(duì)胃非常不好,，不但容易減弱食管下段括約肌的防御功能,，造成胃食管反流或使反流癥狀加重，還可能會(huì)引發(fā)諸如食管狹窄,、食管炎（黏膜糜爛）等并發(fā)疾病,，甚至可能引起食管腺癌等疾病,！

8,、飲食不規(guī)律

胃病是吃出來的疾病，不合理的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃#!不好,！早上不吃早餐,、午飯隨便應(yīng)付、晚上夜宵大吃一頓,、饑飽不均等都屬于不規(guī)律的飲食習(xí)慣,，若經(jīng)常如此，不僅會(huì)對(duì)胃造成影響,，而且還會(huì)牽連到肝,、膽、腎等器官,，危及健康,！

總而言之，胃是我們吸收營養(yǎng)的重要器官,，胃不好,，對(duì)身體的影響很大，平時(shí)生活中我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，遠(yuǎn)離胃病,。

養(yǎng)胃不能吃什么

1、辛辣刺激性食物：如肥膩,、油煎,、霉變,、腌制食物以及辛椒、姜,、桂皮等,。

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2、燒,、烤,、煎、炸食物：如夜宵燒烤,、燒,、烤、煎,、炸食物食入后會(huì)使人上火,，并妨礙消化，故不宜食之,。

3,、霉變、污染,、堅(jiān)硬,、粗糙、多纖維,、油膩,、粘滯不易消化食物：如油餅、糯米等,。

4,、海腥河鮮食物：如墨魚、鯉魚,、鯽魚,、鱔魚、海鰻,、海蝦,、帶魚、烏賊魚等海腥河鮮食物食入后,，易生熱助火,，使炎癥不易控制，故應(yīng)忌食,。

日常如何養(yǎng)胃

1,、保暖

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖,，適時(shí)增添衣服,，夜晚睡覺蓋好被褥。

2,、調(diào)養(yǎng)

胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫,、軟、淡,、素,、鮮為宜，做到定時(shí)定量,，少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。

3,、忌嘴

胃病患者要注意忌嘴,，不吃過冷、過燙,、過硬,、過辣、過粘的食物,，更忌暴飲暴食,，戒煙禁酒。

4,、靜心

胃病,、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒,、心態(tài)密切相關(guān),。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張,、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激。

5,、運(yùn)動(dòng)

腸胃病人要結(jié)合自己的體征,，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力,，減少疾病的復(fù)發(fā),，促進(jìn)身心健康。