飲食,、睡眠,、運(yùn)動，要想盡一切辦法讓自己放松心情,。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài),，那么胎兒的情緒也會受到影響。那么,，準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來放松呢?
1,、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,，消除緊張,。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了,。
2,、一二三，齊步走
散步是最能讓人放松的運(yùn)動,。在天氣好,，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
3,、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經(jīng)常投自己所好,，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法,、繡十字繡,，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過于勞累,，任何讓自己高興的事都可以,。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,，寶寶也會感應(yīng)得到,。
4、待在人群里
在身體條件允許的情況下,，盡量保持工作的狀態(tài),，待在人群里，與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上,，消除緊張情緒,。
5、給肚里的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣,，唱唱歌,、說說話、讀讀圖畫書等,。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽,，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流,。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢,。
6、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢,。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù),。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜,，好好睡一覺,。
你的食物是胎兒生長所需的營養(yǎng)和能量來源，要慎重選擇!
準(zhǔn)媽媽的食物和營養(yǎng)是胎兒的生命之源,，不良的飲食習(xí)慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的,。
7,、有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐
規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物,，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn),。任何時候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓,，不喜歡吃的時候,，一點(diǎn)都不吃,。少食多餐,，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重,，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn),。
8、細(xì)細(xì)咀嚼很重要
營養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行,，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法,。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化,，而且還是控制體重的好辦法,。
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