仰臥起坐是一種鍛煉腹肌的方法,，適度的仰臥起坐可以增強(qiáng)我們的腰椎,、脊椎肌肉群的韌性。但是,，仰臥起坐卻不適合久坐不動(dòng)的上班族,，這是為什么呢？

這是因?yàn)槟切┚米粍?dòng)的上班族,，經(jīng)常保持著低頭,、彎腰的姿勢，而且這些姿勢已經(jīng)讓脊椎和腰椎承受了很大的壓力,。如果這個(gè)時(shí)候做仰臥起坐的話，會讓原先已經(jīng)被壓迫的脊椎和腰椎,，再一次地受到壓迫,，繼而加重了脊椎和腰椎的受損程度。

女性久坐不動(dòng)有哪些危害

1,、全身酸痛

女性白領(lǐng)坐久了會不自居地敲打自己的脊椎和腰部,，這就是久坐引起的身體的酸痛。

2,、影響腸胃功能

女性長期保持久坐不動(dòng)的姿勢會嚴(yán)重危害到自身的消化系統(tǒng),，導(dǎo)致消化不良，引發(fā)各種胃炎,。

女性久坐不動(dòng)能做仰臥起坐嗎 女性久坐不動(dòng)有哪些危害 如何改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣

3,、記憶力下降

女白領(lǐng)久坐時(shí)總是盯著面前的電腦，時(shí)間長了讓眼睛變得疲憊,，神經(jīng)也緊接著變得麻木,。記憶力出現(xiàn)明顯的下降，總感覺自己記不住事情,。

4,、體型變化

坐久了不知不覺體型也跟著發(fā)生了變化，例如臀部變大,、腹部變大,，梨型身材出現(xiàn)。

5,、引發(fā)婦科炎癥

女性坐久了不單單是體型的變化,，還可能給盆腔也造成不小的傷害。因?yàn)榫米屌枨坏?a href="http://hnhlg.com/sell/list-781.html" target="_blank">靜脈回流受阻,，淤血過多,，最終導(dǎo)致盆腔炎的出現(xiàn)。

除了盆腔炎,、附件炎和宮頸炎也會因?yàn)檠貉h(huán)不暢,，靜脈回流受阻而出現(xiàn),。女性日常可以注意自己是否出現(xiàn)了不同程度的腹痛,、白帶增多,、腰疼、郵件不調(diào)等癥狀,。

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6,、加重痛經(jīng)

如果女性久坐不動(dòng)加上有蹺二郎腿的習(xí)慣，那么會造成有痛經(jīng)史的患者出現(xiàn)痛經(jīng)加重的情況,。

女性如何改掉久坐不動(dòng)的習(xí)慣

1,、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)

上班時(shí)間坐1個(gè)小時(shí)之后，建議起來活動(dòng)一下,，伸伸懶腰,、眺望遠(yuǎn)方、揉揉自己的雙肩都是可以緩解的,。另外,，下班之后抽點(diǎn)時(shí)間打打球、跑跑步,、練練瑜伽都是很好的選擇,。

2、被迫活動(dòng)

在上班期間多喝水,，這樣隔一段時(shí)間身體就會被迫自己起身去洗手間,，趁著這個(gè)時(shí)間放松一下。

3,、補(bǔ)充維生素和鈣

女性從28歲開始身體的鈣就會開始流失,，此時(shí)補(bǔ)充維生素C和鈣可以防止各個(gè)部位下垂，骨骼也會更加健康,。