正在減肥的人可能都知道，醋是非常好的一種減肥食材,，美國(guó)流行過(guò)喝醋減肥法,，只要飯后飲用10-20ml的稀釋醋，一個(gè)月可以瘦4斤左右,。醋中所含氨基酸能干擾脂肪的合成,，起到消耗身體脂肪的作用。各國(guó)也根據(jù)飲醋減肥的原理衍生出了很多高效的減肥醋方,。
喝醋減肥方法
黃豆醋方
原料：黃豆250克,，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈,，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香,，待冷卻后放人瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡10天,。
用法：每日2次,，每次隨量食用；連服3個(gè)月,，并配合節(jié)食,、運(yùn)動(dòng)，即有良好療效,。
功效：消積,，降脂減肥。
適用：肥胖癥,、高脂血癥,、脂肪肝等。
花生醋方
原料：花生仁300克,，香醋500克,。
做法：將花生仁洗凈,，晾干，放人瓶?jī)?nèi),，倒人香醋密封,，浸泡8 - 10天，即可服用,。
用法：每日1次,，每次早晨空腹食花生仁10-15粒，連服3個(gè)月,。
功效：清血脂,，減體重。
適用：肥胖癥,、動(dòng)脈硬化,、高脂血癥等。
黃瓜醋方
原料：黃瓜1000克,，香醋1200克,，食鹽少許。
做法：將黃瓜洗凈,，切成條塊,，用食鹽腌制30分鐘，瀝干水分,，放人瓶?jī)?nèi),，倒人香醋密封，浸泡3-5天,，即可服用,，
用法：每日2次，每次100克,，當(dāng)菜服食,；連服3個(gè)月，并配合節(jié)食,，即有良好療效,。
功效：祛脂，減肥輕身,。
適用：肥胖癥,、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等,；
蘋(píng)果醋方
原料：蘋(píng)果600克,，香醋500克。
做法：將蘋(píng)果去皮,、洗凈,，切成滾J3塊,，放人瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封,，浸泡5天,，即可服用。
用法：每日2次,，每次服食80克,；連服2個(gè)月以上，即有良好療效,。
功效：清熱生津,，美容減肥。
適用：肥胖癥,、高脂血癥等,。
減肥食物
一、雞蛋
雞蛋中的高蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損的肌肉,，在艱苦的鍛煉后記得多補(bǔ)充有效的蛋白質(zhì),，不過(guò)記得要剔除蛋黃，只吃蛋白哦,！
二、豆類(lèi)
豆類(lèi)食物,，富含纖維素和蛋白質(zhì),，能夠滿足飽腹感，記得最好選用黑豆以及紅豆類(lèi)食物,，你也可以在食物中加入少許葉酸,、鐵、鎂和鋅元素,，是相當(dāng)適合的健康食物,。
三、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含鈣,、纖維,、葉酸和抗氧化劑。以維生素C為例,，維生素能夠膚色保持健康,，類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃能促進(jìn)眼睛健康,，你可以試試看提前準(zhǔn)備好飯菜,，雖然辛苦，但是相當(dāng)健康,。
四,、魚(yú)
魚(yú)類(lèi)的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來(lái)源,，很多女性都缺乏維生素D，維生素D能夠保持骨骼強(qiáng)度,。建議每周來(lái)三到五次的野生紅鮭魚(yú)以及金槍魚(yú),，可制作健康的沙拉或者魚(yú)肉餅。
