長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫(xiě)作,、編校,、打字、文秘等職業(yè)的工作人員,，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作,，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高,，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損,、增生,再加上扭轉(zhuǎn),、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,，易于發(fā)生頸椎病,。
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,，頭部略微前傾,，保持頭、頸,、胸的正常生理曲線,；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈；此外,，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整,。
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右,，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn),；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘,，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘,，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面,，兩足騰空,，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘,，重復(fù)3～5次,。
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者,，既影響頸椎,，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正,。因此,，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右,。這樣既可消除疲勞感,，又有利于頸椎的保健。
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