中國(guó)婦聯(lián)組織的一次女性健康調(diào)查顯示，當(dāng)前中國(guó)職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài),。逛街,，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動(dòng),?？删徑鈦喗】蛋Y狀。

　　女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱,，脈搏頻率達(dá)不到正常值,；二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖,，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性,。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙,，沒(méi)有時(shí)間健身,。專(zhuān)家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法,。

　　逛街,，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動(dòng),。女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí),，多則三四個(gè)小時(shí),，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量,，達(dá)到健身效果,。

　　跳繩，這種再熟悉不過(guò)的童年娛樂(lè)方式,，恰恰是女性最有效的健身方式之一,。一根簡(jiǎn)單的跳繩舞動(dòng)起來(lái)，就是一種全身運(yùn)動(dòng),，使身體各部分肌肉都能得到放松,。

　　對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的女性來(lái)說(shuō)，爬樓梯又是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法,。健身專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),，一天多次爬樓梯運(yùn)動(dòng)，可降低體內(nèi)膽固醇,，增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù),，增進(jìn)心血管功能。端坐在椅子上,，雙腳著地收腹數(shù)十次,，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子,，再輕輕放下,。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身