1,、及時(shí)增減衣物,。及時(shí)增減衣服，尤其要做好對(duì)脖子,、頭部和后背的保暖工作,。因?yàn)檫@三個(gè)地方易受寒,，一旦受寒，就會(huì)直接從呼吸道進(jìn)入喉嚨,，進(jìn)而進(jìn)入肺部,，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時(shí)最好多備一件外套,，便于隨時(shí)添減衣物,。

　　2、多通風(fēng)加濕,。居室要多開窗通風(fēng),，加快空氣流通，保持空氣新鮮,。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度,，有條件的話，可以使用加濕器,，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定,。

　　3、飲食清淡易消化,。飲食原則為清淡易消化,，避免辛辣刺激性食物。少食多餐,、葷素夾雜,，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪,、高蛋白,、富含維生素的飲食為主，如瘦肉,、家禽,、魚、奶,、豆制品及蔬菜水果等,。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾,、益肺,、止咳、祛痰的功效,。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物,，如蝦、蟹,、蠶蛹,、牛奶等,，切勿抱有僥幸心理。

　　4,、加強(qiáng)耐寒鍛煉,。“春捂秋凍”是防病名言，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力,，為冬季做好準(zhǔn)備,。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如長跑,、登高,、騎自行車等耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可很好地鍛煉心肺功能,。鍛煉要保證適宜自身的運(yùn)動(dòng)頻率,，既增加機(jī)體免疫力，又能使人保持愉快的心情,。

　　5,、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系,，尤其長期的吸煙史會(huì)嚴(yán)重危害肺部的健康,，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發(fā)呼吸道的疾病,。同時(shí),，吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因，因此,，這個(gè)秋天下決心戒煙是對(duì)自己和家人的一大幫助和好處,。

　　6、注意肺病端倪,。咽痛,、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀,，癥狀出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)處理,，防止感染進(jìn)展而成為肺炎。不可任意買止咳藥物鎮(zhèn)咳,，以免掩蓋病情。如果出現(xiàn)咯血,、痰中帶血,、胸悶等表現(xiàn)，應(yīng)到醫(yī)院就診,，做必要的檢查以明確診斷,。

　　7,、有疾病史的病人，還要時(shí)時(shí)監(jiān)測自己的病情,。有任何變化就要記錄,，然后跟醫(yī)生反映，并且一定要定時(shí)就診,。

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