方法：利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟,、中跟,、低跟的鞋子交替來(lái)穿的方式塑造腿部線條。

　　升級(jí)方法：按摩和鍛煉

　　為了塑造更性感的美腿,，就要經(jīng)常練習(xí)下蹲的動(dòng)作,，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘,，在腿上涂一層專用的乳液,，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條,。

　　瘦腿小竅門(mén)：工作時(shí)動(dòng)一動(dòng)

　　即使工作再繁忙也要留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,，比如盡量步行，不要搭電梯,。

　　升級(jí)方法：踮腳動(dòng)作

　　為了塑造纖細(xì)的小腿和腳腕,，可以利用工作之余的空閑時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)，方法是雙手扶墻壁,，雙腳分開(kāi)與肩同寬,，之后身體挺直，腳尖踮起,。

　　按摩瘦腿：一周兩次腿部按摩

　　一周進(jìn)行兩次腿部按摩,，可以請(qǐng)專業(yè)的按摩師來(lái)為自己進(jìn)行按摩，可以做一次SPA,。

　　升級(jí)方法：鎮(zhèn)靜體露

　　平時(shí)隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露,，并利用工作的休息時(shí)間放松雙腿的緊張感。

　　瘦腿方法四：健身俱樂(lè)部

　　健身運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿很有幫助,，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進(jìn)行鍛煉,。

　　升級(jí)方法：普拉提運(yùn)動(dòng)和重力練習(xí)。

　　為了塑造完美的腿部線條,，普拉提運(yùn)動(dòng)和重力練習(xí)一同進(jìn)行,，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時(shí)矯正身體姿勢(shì),。

　　方法五：瘦腿產(chǎn)品

　　對(duì)于喜歡穿短裙和短褲的mm來(lái)說(shuō)腿部的護(hù)理是十分重要的,，為了防止腿部浮腫，可以睡覺(jué)時(shí)把雙腿墊高一點(diǎn),，并且使用瘦腿產(chǎn)品結(jié)合腿部按摩,。

　　升級(jí)方法：騎馬

　　通過(guò)練習(xí)騎馬可以緊實(shí)大腿的肌肉。

　　瘦腿方法六：伸展運(yùn)動(dòng)

　　每天晚上睡覺(jué)前做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),，可以緩解緊張的腿部肌肉,，并且一周進(jìn)行兩次普拉提運(yùn)動(dòng)，可以保持腿部的完美線條,。

　　升級(jí)方法：足浴和半身浴

　　腿部是很容易浮腫的部位,，所以經(jīng)常進(jìn)行足浴或半身浴，可以消除及預(yù)防浮腫,?？梢栽谒屑尤胍恍┛梢云鸬椒潘尚Ч姆枷阍∫簛?lái)消除疲勞。

　　這些小妙招可以幫你快速瘦腿,，結(jié)合升級(jí)版的快速瘦腿方法,，增強(qiáng)瘦腿的效果。

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