為什么秋季食欲會(huì)大增,？

　　夏季的時(shí)候我們往往會(huì)缺乏食欲，而進(jìn)入了秋季,，同時(shí)為了恢復(fù)人體機(jī)能,，我們的體內(nèi)會(huì)慢慢發(fā)生變化，自主地提升食欲,，就連消化系統(tǒng)都變得活躍起來哦,！

　　另一方面，隨著天氣變涼,，特別是慢慢步入冬季,，為了保暖,，體內(nèi)的脂肪會(huì)積聚得更容易，而吃東西能產(chǎn)生熱能,，補(bǔ)充足夠的能量,，于是到了秋冬大家食欲都變得特別好！

　　要想保持健康,，又要hold住食欲,，最精明的做法就是活用秋季減肥食品，巧妙控制食欲,。

　　1.茄子

　　雖然茄子在一年四季都比較常見,，但事實(shí)上秋季才是茄子的生產(chǎn)季節(jié)哦！說起茄子,，貌似沒有什么比較顯著的營(yíng)養(yǎng)功效,，但其實(shí)茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內(nèi)多余的鈉和水分排出,，促進(jìn)排毒,，消除水腫。

　　而且,，茄子表皮上的獨(dú)特紫色色素,，是一種叫做花青素的物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)酸化,、細(xì)胞優(yōu)化具有很強(qiáng)大的抵抗作用哦,！

　　不過值得注意的是，茄子比較吸油,，如果能在切開茄子后撒點(diǎn)鹽,，能減少油份的吸收量哦。另外,，你還可以采取蒸,、煮、烤等方式來烹調(diào)茄子,，能大大降低熱量的攝入,。

　　2.紅薯

　　紅薯可以說的營(yíng)養(yǎng)的寶庫(kù)，富含維生素C,，能在秋季提高你的免疫力,，同時(shí)維生素E又能抗氧化。

　　紅薯中的維生素C十分耐熱,，就算長(zhǎng)時(shí)間加熱,，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進(jìn)脂質(zhì)的代謝,，令體內(nèi)神經(jīng)保持正常的運(yùn)作,。另外還含有促進(jìn)能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀,，及胡蘿卜素,，這些都是能讓你健康瘦身的好營(yíng)養(yǎng)。

　　不過紅薯的糖質(zhì)較高,，減肥的時(shí)候要注意攝入量哦,！

　　3.栗子

　　跟茄子一樣，栗子富含礦物質(zhì)鉀,，同樣能幫你排水,。另外，葉酸能預(yù)防在不當(dāng)飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問題,。

　　膳食纖維,、維生素C這些健康又美容的瘦身營(yíng)養(yǎng)素就不在話下，幫你恢復(fù)體力的維生素B1,、促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素B2,、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的有效減肥成分哦,！

　　4.沙梨

　　90%都是水分的沙梨,，在秋季能幫我們滋潤(rùn)身體，膳食纖維也較多,，加上山梨糖醇的共同作用,，能幫你改善便秘，促進(jìn)排毒呢,。

　　同樣地,，鉀具有利尿作用，排出體內(nèi)多余水分,，消除水腫的同時(shí),，還能預(yù)防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復(fù)體力,，讓你在秋季做運(yùn)動(dòng)減肥也能更高效,。

　　5.菌菇

　　菌菇類也是秋天當(dāng)季的食品，其超低的卡路里,、富含膳食纖維等特點(diǎn),，已經(jīng)讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

　　膳食纖維能防治便秘,，降低膽固醇，吸走糖質(zhì)，抑制血糖值的上升,，加上維生素B1和B2的共同作用下,，消脂減肥可謂一級(jí)棒！加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收,，對(duì)于女性來說,，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好幫手。

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