1.保持良好的坐姿和站姿

　　其實從小老師就教導(dǎo),，要“坐如鐘,、站如松。”,，這是不無道理的,。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型,。

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹,，下巴微微收回,。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上,，不要歪著腦袋,，會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上,，腿部要并攏微收,，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷,。

　　良好的站姿是要沿垂直線線平衡,，不要站歪了，要像電線桿一樣,。同樣挺胸收腹收下巴,，注意肩部放松。兩手微微下垂,，不要抱在胸前或者背在背后,，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象,，而且對脊椎不好,。

　　2.良好的走姿

　　在正確的站姿基礎(chǔ)上，要走好,。也許好多人說,，走路還不會。但是看有的人走路就精神抖擻,，有的人就像老頭子一樣,。所以為了減肥，平常一定要挺胸收腹,，可以試著學腹式呼吸法來配合,，讓小腹始終處于一個緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動,，這樣,，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的,。

　　3.仰臥起坐

　　仰臥起坐的運動是一個長期的過程,，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習慣，可以增加腹部的彈性,，降低懷孕后妊娠紋生長的機率,。

　　注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習,，不要想著一口吃成個胖子,，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的,，很可能會影響您的正常工作,。

　　4.腹部按摩的方法

　　洗澡的時候可以用浴鹽，以肚臍為中心來進行按摩,，也可以畫個問號,，先左后右，每次按摩30-50下,，一天一次就可以了,。

　　5.注意養(yǎng)成好的飲食習慣

　　比如細嚼慢咽，飯前喝少量水,，多吃高纖維食品,，不暴飲暴食，不吃宵夜等等,。

　　別小看這些平常的細節(jié)和這幾個簡單的辦法,，只要能夠堅持下來，肉肉肯定會被甩掉的,。當然，有人比較著急,，會考慮抽脂手術(shù)等方法,，這時最快的方法但是有一定的風險性，一定要找實力強大的醫(yī)院,。

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