冬天如何預(yù)防頸椎病
　　隨著天氣的變冷,，因患頸椎病來(lái)醫(yī)院就診的人數(shù)也逐漸增加,。據(jù)有關(guān)資料顯示：頸椎病的發(fā)病除與日常的工作生活習(xí)慣有關(guān)外,，與寒冷,、潮濕等氣候變化也有著密切關(guān)系,。

　　由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激,，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高,，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣,；進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管,，則發(fā)生頸部疼痛不適。如原來(lái)頸部已有病變的情況下,，就更容易誘發(fā)頸椎病。

　　那么,，在冬季怎樣來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？

　　1．注意頸部保暖,。盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖,，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素,。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢,，對(duì)高血壓病,、心血管病、失眠等都有一定的好處,。對(duì)于頸部著涼、肌肉酸痛等情況,，可采取熱敷法對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng),。

　　2．糾正生活中的不良姿勢(shì),，防止慢性損傷,。頸肩部軟組織慢性勞損,，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一,。如長(zhǎng)期伏案工作,、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等,，均是引起頸椎病的主要原因,。所以，除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外,，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部,，使緊張的頸部肌肉得到放松,。

　　3．合理用枕,，枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠,。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求,，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點(diǎn)接觸枕頭,。如果長(zhǎng)期使用高度,、外形不合適的枕頭,，容易導(dǎo)致落枕,，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病,。

　　4．加強(qiáng)體育鍛煉,，選擇一些適宜冬季的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如室內(nèi)游泳、羽毛球等）,，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉,，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。



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