這是上班族健康的頭號大敵,。有些人一到辦公室,，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話,，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去,。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓,、糖尿病等慢性病也會光顧,。

　　對策：每1小時，彎彎腰,、扭扭腿,、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,、搓搓臉,。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá),。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊,，清掃桌椅灰塵,。

　　二、用眼過度,。

　　“久視傷血,。用眼時間太長會造成近視、視力模糊,、眼干等多種問題,。”張湖德說,。

　　對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘,，最好能做做眼保健操,。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面,，反復(fù)做5—10次,。

　　三、著裝不舒適,。

　　為了職場形象,，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋,。女性則腳踩七寸高跟鞋,，腳痛、腿疼是家常便飯,，而且還會影響心情,。

　　對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,，一進(jìn)辦公室就換上,，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán),。

　　四,、飲食不調(diào)。

　　具體說就是早飯不吃,，午飯湊合,。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果,、油大,，對健康非常不利。

　　對策：在辦公室常備水果和綠茶,。桃最養(yǎng)人,，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶,，利尿的同時,，還能醒腦、促消化,、抗輻射,。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜,、小西紅柿,，也是很好的零食,。

　　五,、空調(diào)病。

　　空調(diào)房是疾病集中營,。冬天太熱,、夏天太冷，引得感冒,、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn),。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺,，工作效率自然也高不了,。

　　對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺,，打開窗戶,，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳,。



 
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