第二,、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩,，看書,、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直,。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜,。不要躺著看書,、看電視。
第三,、盡可能少坐多動(dòng),，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車,。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,，可做一做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達(dá),，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,。爬山、游泳,，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好,。
第四、長期低頭伏案工作者,，要注意動(dòng)靜結(jié)合,，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢,、頸椎,，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,，防止勞損,。
第五,、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸,。
第六,、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,，使人們易患骨質(zhì)疏松癥,、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變,。
第七,、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉,、生地,、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用,，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
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