專家發(fā)現(xiàn)頸椎有問題的患者有低齡化的趨勢,，不少中小學(xué)生都有頸間不適感，而每天面對電腦的白領(lǐng),，幾乎都存在頸椎的隱患,。如果你覺得老是很疲憊，頭暈?zāi)X漲,，肩膀肌肉緊張,，一年會有兩三次的落枕，就應(yīng)該警惕了,。
“舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”,，常坐辦公室的人,，可以背誦一下這兩句詩，做做這個操,、放風(fēng)箏,、朝天看這個動作,，可以放松緊張的肌肉，對于預(yù)防頸椎病是有效的,。此外專家推薦,，單純抬頭看天還不夠，可以聯(lián)系米字操,。這是時下比較流行的一種頸部保健方法,，以頭頂或下顎為筆頭，用頸部作筆桿,，朝八個方向活動,，分別是左邊、左上,、上方,、右上，,、右邊,、右后、后方,、左后,、左邊。這個八個動作一定要標(biāo)準(zhǔn),，求慢不求快,。但這個方法不適合頸椎病患者。
除了米字操,，專家還建議,，不要長期保持單一的姿勢。任何姿勢超過45分鐘,，就要起身活動10分鐘,。網(wǎng)絡(luò)上流行一種懶人方法，買一個鬧鐘放在你夠不著的地方,，鬧鐘設(shè)定每45分鐘響一次,，每次響鈴，你就必須起身去按掉,，重新回到位置上,。
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