高枕容易引起頸椎病
古人云高枕無憂。然而,，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者,，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。假如你睡的枕頭太高,，就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲,，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣,、炎癥等,，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻,、頭昏等癥狀,。臨床上，高枕是引起落枕,、頸椎病的常見原因之一,。
低枕使供血不均衡
高枕不好,，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說,，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康,。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實這種想法是不科學(xué)的,。不墊枕頭,，人仰臥時過火后仰，易張口呼吸,，進(jìn)而產(chǎn)生口干,、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象,。假如側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉,、疲勞而導(dǎo)致痙攣,、疼痛，出現(xiàn)“落枕”,。
枕頭過低還會使得供血不太均衡,，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感,，一腫脹便會影響呼吸,。如果頸部與肩部在一覺悟來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的,。
那么,，枕頭畢竟該多高才合適呢？我國古代醫(yī)書里曾指出“高低尺寸,，令側(cè)臥恰與肩平,，即仰臥亦覺安舒。”也就是說,，枕頭的高度,，以仰臥時頭與軀干保持程度為宜，即仰臥時枕高一拳,，側(cè)臥時枕高一拳半,。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定,。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外,，專家認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭,，與頭的接觸面積小,，壓強增大，頭皮不舒服,；反之,，枕頭太軟，難以保持必定的高度,，頸肌易疲勞,，也不利于睡眠，并且頭陷其間,，影響血液循環(huán),。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的,。
枕頭還應(yīng)有一定的彈性,，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用,，產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷,。如“彈簧枕”、“氣枕”等,，都不能算是有利于健康的枕頭,。
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