《EQ》的作者高曼博士的說法,，父母對孩子的情緒教育有五步驟，分別簡要介紹如下：
一,、察覺孩子的情緒：
孩子如同成人一樣,，他們的情緒背后有其原因，不管他們是否清楚原因何在,。當父母發(fā)現(xiàn)孩子有不明來由的生氣或沮喪時,，不妨停下腳步來了解他們生活中發(fā)生了什么事情，并且運用一些方法來引導孩子安全地表達各種情緒,。
二,、體察情緒是與孩子親近和教導孩子的機會：
一些父母試圖忽視孩子的負面情緒，希望他們的情緒過去,，但常發(fā)現(xiàn)效果不好,。事實上，情緒的抒解需靠父母協(xié)助孩子澄清情緒,、了解情緒,，才不致使情緒擴大或惡化。
三,、同理的傾聽和確認孩子的情緒：
孩子的情緒需要父母注意他們的身體語言,，如臉部表情和姿勢。別忘了,，孩子也會觀察父母的身體語言,。因此，父母可以一種輕松但專注的態(tài)度和語氣,，不帶質(zhì)問的反應,，如說：“你今天看起來有點累？”然后,，等待孩子的反應,。
四、幫助孩子以言語表明情緒：
當父母看到孩子流淚,，可用同理心來反應：“你覺得很傷心,，是不是？”這不僅讓孩子了解,，而且學到描述情緒的字眼,。研究顯示，一個人如能以適當?shù)难哉Z形容情緒,，可以幫助自己在神經(jīng)系統(tǒng)上得到寬心或鎮(zhèn)靜的效果,。當然,，不是父母告訴孩子該如何表達情緒，它只是單純地協(xié)助孩子發(fā)展表達情緒的語匯,。孩子也如同成人一樣,，他們同時亦會有兩種以上的混合情緒，因此父母可以讓孩子了解這是正常的,，如說：“我知道你對參加少年棒球隊選拔有點興奮,，也有點害怕。”
五,、與孩子商討解決之道：
讓孩子了解自己的情緒不是問題,，偏差的行為才是問題，這是幫助孩子成長和進步的關鍵,。與孩子一起討論問題的解決,。舉例而言，父母可以如此說：“你很生氣小杰拿了你的東西,，如果是我也會生氣,，但你打他是不對的。讓我們想想有沒有其他解決的方法,？”
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