專家提醒廣大患者，謹(jǐn)記以下幾條建議：
控制主食及脂肪攝入量,。食用油宜多選用豆油,、花生油、葵花籽油等植物油,，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸,、低膽固醇的食物，如：全谷食物,、魚,、禽、瘦肉及低脂乳等,。少吃肥肉及各種動物性油脂,，控制動物腦、魚子等高膽固醇食物,。盡量少用或不用糖果點心,、甜飲料、油炸食品等高熱量食品,。
減少烹調(diào)用鹽量,，盡量少吃醬菜類等鹽腌食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的,，其鹽攝入量最好控制在每日5G以下,；對血壓較高或合并心衰者,，攝鹽量應(yīng)更加嚴(yán)格限制，每日鹽量以1-2G為宜,。
多吃一些富含維生素C的食物,，如：蔬菜、水果,，尤其是深色蔬菜,。維生素C具有保護動脈血管內(nèi)皮細(xì)胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。
適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入,，如：海帶,、紫菜、水果,、海產(chǎn)魚類等,。
每日膳食攝入鈣800-1000MG，可以預(yù)防血壓升高,。
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