夏季的時候我們往往會缺乏食欲,，而進入了秋季，同時為了恢復(fù)人體機能,，我們的體內(nèi)會慢慢發(fā)生變化,，自主地提升食欲，就連消化系統(tǒng)都變得活躍起來哦,！

　　另一方面,，隨著天氣變涼，特別是慢慢步入冬季,，為了保暖,，體內(nèi)的脂肪會積聚得更容易，而吃東西能產(chǎn)生熱能,，補充足夠的能量,，于是到了秋冬大家食欲都變得特別好,！

　　要想保持健康,，又要hold住食欲，最精明的做法就是活用秋季減肥食品,，巧妙控制食欲,。

　　1.茄子

　　雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產(chǎn)季節(jié)哦,！說起茄子,，貌似沒有什么比較顯著的營養(yǎng)功效，但其實茄子富含鉀和膳食纖維,，能令體內(nèi)多余的鈉和水分排出,，促進排毒，消除水腫,。

　　而且,，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質(zhì),，對體內(nèi)酸化,、細胞優(yōu)化具有很強大的抵抗作用哦！

　　不過值得注意的是，茄子比較吸油,，如果能在切開茄子后撒點鹽,，能減少油份的吸收量哦。另外,，你還可以采取蒸,、煮、烤等方式來烹調(diào)茄子,，能大大降低熱量的攝入,。

　　2.紅薯

　　紅薯可以說的營養(yǎng)的寶庫，富含維生素C,，能在秋季提高你的免疫力,，同時維生素E又能抗氧化。

　　紅薯中的維生素C十分耐熱,，就算長時間加熱,，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了,，它能促進脂質(zhì)的代謝,，令體內(nèi)神經(jīng)保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1,、消水腫的鉀,，及胡蘿卜素，這些都是能讓你健康瘦身的好營養(yǎng),。

　　不過紅薯的糖質(zhì)較高,，減肥的時候要注意攝入量哦！

　　3.栗子

　　跟茄子一樣,，栗子富含礦物質(zhì)鉀,，同樣能幫你排水。另外,，葉酸能預(yù)防在不當(dāng)飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問題,。

　　膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養(yǎng)素就不在話下,，幫你恢復(fù)體力的維生素B1,、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6,，這些都是栗子的有效減肥成分哦,！

　　4.沙梨

　　90%都是水分的沙梨，在秋季能幫我們滋潤身體,，膳食纖維也較多,，加上山梨糖醇的共同作用,，能幫你改善便秘，促進排毒呢,。

　　同樣地,，鉀具有利尿作用，排出體內(nèi)多余水分,，消除水腫的同時,，還能預(yù)防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復(fù)體力,，讓你在秋季做運動減肥也能更高效,。

　　5.菌菇

　　菌菇類也是秋天當(dāng)季的食品，其超低的卡路里,、富含膳食纖維等特點,，已經(jīng)讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

　　膳食纖維能防治便秘,，降低膽固醇,，吸走糖質(zhì)，抑制血糖值的上升,，加上維生素B1和B2的共同作用下,，消脂減肥可謂一級棒！加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收,，對于女性來說,，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好幫手。



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