睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為一個(gè)世界性的問(wèn)題。在歐洲和美洲等國(guó)家的普通公眾之中,，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的占到30%~56%,。我國(guó)曾在上海、北京,、廣州,、南京、天津和杭州對(duì)睡眠問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，有睡眠問(wèn)題,、失眠癥狀的達(dá)到40%~60%，原因主要?dú)w結(jié)為工作,、職業(yè)緊張度高,、壓力強(qiáng)度大、時(shí)間緊迫感強(qiáng)等諸多因素,。

　　當(dāng)然,，這些外在因素我們還難以徹底改變，但我們能做的是為自己打造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,。而一張優(yōu)質(zhì)的床墊對(duì)于緩解身體壓力,，提高睡眠質(zhì)量有著重要的作用，現(xiàn)在,，就來(lái)看看該如何選擇床墊改善睡眠吧,！

　　一、床墊要適合你的體型

　　由于習(xí)性不同,，有的人喜歡睡軟床,，有的人喜歡睡硬床。然而,，選床墊不能單憑自我感覺(jué),，太軟或太硬都不適合，這與身高和體重有一定的關(guān)系,。

　　另外,，床墊與腰椎關(guān)系密切。正常腰椎是前凸弧度,，若床墊無(wú)法與腰椎契合,，就會(huì)造成腰椎弧度出現(xiàn)變化，引起不適,。

　　1,、不同體型的人，適合的床墊也是不同的,。

　　體重較輕者睡較軟的床,，會(huì)使肩部臀部稍微陷入床墊，腰部得到充分支撐,。

　　而體重沉者適合睡較硬的床墊,，彈簧的力度能使身體每個(gè)部位妥帖合在一起，特別是頸部與腰部能得到良好支撐,。

　　2,、床墊的大小要依據(jù)使用者的具體情況。

　　如果兩個(gè)人合睡一張床,，最好在空間允許的條件下選擇較寬的床墊,。有些夫妻體重差異很大或睡覺(jué)很輕,，選用一張床墊顯然不能滿足兩個(gè)人的需要，這時(shí),，你應(yīng)該選擇分床墊,。

　　所謂分床墊是由兩個(gè)等規(guī)格床墊并接而成，床墊的外形完全相同,，保證接縫處完美融合,。而不同硬度的床墊，使每個(gè)人都獲得良好的睡眠,。

　　3,、床墊長(zhǎng)度要根據(jù)身高來(lái)定。

　　床墊的長(zhǎng)度以身高再至少加20cm為宜,，預(yù)留出放置枕頭的空間,，也能避免因床墊過(guò)短而造成身體蜷曲的狀態(tài)。

　　二,、床墊高度要與周?chē)揖叽钆?/strong>

　　1,、床墊高度與床頭板

　　不低于床頭板橫檔的高度，否則床墊易穿過(guò)床頭板,，在床框架上容易產(chǎn)生移位搖晃的感覺(jué),。

　　2、床墊的高度與床尾板

　　床墊的高度,，不要高過(guò)床尾板的最低點(diǎn)，或與最低點(diǎn)齊平,。

　　3,、與床頭柜的高度

　　床墊的高度與床頭柜的高度在0~150mm的范圍內(nèi)，以伸手去拿床頭柜上東西的高度適宜,，符合生活習(xí)慣,。

　　4、與房間尺寸的關(guān)系

　　高大較厚的床墊及雕刻夸張的床外形,，要求房間要有足夠的空間,，否則房間里會(huì)有壓抑感。對(duì)于尺寸有限的房間,，可以選擇不用底床做支撐的床,，這樣降低了床中間大面積的高度，使房間有開(kāi)闊的感覺(jué),。

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