為了身心復(fù)蘇,為了促進(jìn)兒童身心成長,為了有足夠的精力去學(xué)習(xí)和工作,必須保證合理的睡眠時間。正常睡眠時間應(yīng)該需要隨年齡差異,新生兒至少一天睡20個小時,嬰兒需要14到15小時;學(xué)前兒童需要12個小時;8 ~ 12歲小學(xué)學(xué)生需要10小時;高中學(xué)生需要9個小時;大學(xué)生和成人需要八小時,60歲或以上的睡眠質(zhì)量不高,睡眠需要9個小時,喜歡在晚上因為睡早起足夠或失眠,可以用來彌補中午小睡片刻,。

應(yīng)該躺下睡覺的姿勢到右邊,微屈腿,全身放松,所謂的“睡姿像弓”,。你為什么想躺下,對嗎?
1,正確的睡姿可以減少流向心臟的血液,減少心臟的負(fù)擔(dān),是對心臟有益的休息。
2,可以增加血液流動到肝臟,有利于肝臟代謝的“中國工廠”,。
3,有利于食品在腸順利轉(zhuǎn)移,因為胃十二指腸渠道,小腸導(dǎo)致大腸開口是正確的,。

位置是不好的,例如仰臥位,容易打鼾,嚴(yán)重時,可導(dǎo)致呼吸道阻塞和被推舉。臂胸腔壓迫,也容易噩夢。年輕人趴著睡,壓迫生殖器,可能導(dǎo)致一個夢想遺精,孩子趴著睡,也會影響心臟的功能,不利于胸部發(fā)展,。當(dāng)然,位置不能獲得同樣的一個晚上,關(guān)于龍骨超過20 ~ 45次,因為一個位置久了會感到疲倦,。

人們不應(yīng)該只睡夠了,就會睡得好。在日常生活中,睡眠質(zhì)量可以你溫暖的下列標(biāo)準(zhǔn):
快速睡眠,在10分鐘左右去睡覺,。
睡眠深,深呼吸不宜驚醒,。
很少或沒有很晚,醒來的夢很快忘記。
早起床,在早上好精神,。
那天頭腦清晰,工作效率高,不疲倦,。
睡眠好,是全天的精神狀態(tài)好壞的標(biāo)準(zhǔn)