當(dāng)然學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)?ldquo;賴床”也可以是一個(gè)好習(xí)慣，是有利于養(yǎng)生健康的,。人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài),，各個(gè)器官也都懶洋洋的,。如果一覺(jué)醒來(lái)馬上起身，缺少?gòu)钠届o的狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡的時(shí)間,，有時(shí)便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,，如血壓波動(dòng)引起頭暈，患有腰腿痛,、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等,。因此，先賴一賴床,，在床上做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),，既可以避免這些問(wèn)題出現(xiàn)，又可以增加一次健身機(jī)會(huì),。

　　那么,，有什么辦法可以使這賴床也賴出健康來(lái)呢——

　　Step1：使勁伸懶腰——加速血液循環(huán)、緩解疲勞

　　先按照習(xí)慣,，自然地伸伸懶腰(這是每個(gè)人天生就會(huì)的),，它的作用不可小視。為什么機(jī)體(包括人和動(dòng)物)在疲勞時(shí)會(huì)不自覺(jué)地做伸懶腰的動(dòng)作呢?這是因?yàn)楫?dāng)機(jī)體疲勞時(shí),，血液循環(huán)減慢,，呼吸減弱，血液和氧氣供應(yīng)不充分,，大腦對(duì)此作出反應(yīng),，通過(guò)自然的條件反射，指揮身體通過(guò)伸懶腰的動(dòng)作,，盡量伸展身體,、擴(kuò)張胸廓，靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深,，立即就可以促使血液循環(huán)加速,，促使氧氣供應(yīng)增加,，疲勞便會(huì)得到緩解。

　　那么,，在早上起床時(shí),，為什么也要先伸伸懶腰呢?因?yàn)檫@可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)度到興奮狀態(tài)。所以在伸懶腰后,，人往往都感覺(jué)精神爽快,。但這并不夠，建議大家主動(dòng)加強(qiáng)一下伸懶腰的保健功效,，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣,。

　　具體做法是：在自然伸懶腰后，將雙手掌五指交叉,，掌心向上置于頭頂,，雙腳尖交替伸直與上勾，四肢盡量伸展的同時(shí),，逐漸用力,，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘,。做這樣一點(diǎn)改進(jìn),，增加一點(diǎn)花樣，對(duì)伸展身體,、擴(kuò)張胸廓,，全身肌肉的收縮和呼吸的加深，都會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng),，并且對(duì)加速清醒也很有利,。

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