頸椎病的預(yù)防

　　1.閱讀有關(guān)頸椎病的書,，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

　　2.保持樂觀精神,，樹立與疾病艱苦抗衡的思想,，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā),。

　　3.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá),，韌度增強(qiáng),，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,，高枕使頭部前屈,，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能,。

　　5.注意頸肩部保暖,，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞,，坐車時(shí)不要打瞌睡,。

　　6.及早，徹底治療頸肩,、背軟組織勞損,，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃,、挫傷,。

　　8.長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉,。

　　9.注意端正頭、頸,、肩,、背的姿勢(shì),，不要偏頭聳肩、談話,、看書時(shí)要正面注視,。要保持脊柱的正直。

　　10中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉,、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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