患有慢性支氣管炎的我,，多年來又咳又喘,，常年與藥相伴，尤其以冬天更為嚴(yán)重,。在一位醫(yī)生的“三步法”指導(dǎo)下,，用了一年多的時間，大大改善了我的肺功能,，減少了慢性支氣管炎的發(fā)作,。

　　第一步：腹式呼吸

　　取平臥位或坐位。一只手放在腹部,，另一手放在胸部,，經(jīng)鼻腔做深吸氣，同時向上隆起腹部,，使放在腹壁上的手感到運動(平臥時還可在腹部放一個小重物),，而放在胸上的手使胸廓運動保持最小。呼氣時,，下壓腹腔,，通過縮唇緩慢呼出氣體。

　　第二步：飲水祛痰

　　痰多是老慢支的特點,，為幫助痰液的排出,，我在適當(dāng)服用祛痰藥的同時，采取多飲水來輔助藥物祛痰,。一般是上午多飲，下午中飲,，晚上少飲或不飲,。

　　第三步：耐力練習(xí)

　　不少老慢支患者懼怕活動后出現(xiàn)呼吸短促、氣急,，因而有意識地減少活動,。我也不例外，于是我選擇了耐力練習(xí),，如高過頭的上肢劃圈練習(xí)或手持重物(0.5千克開始,，以后漸增至2～3千克)做高于肩部的各個方向活動練習(xí),。每活動1～2分鐘，休息2～3分鐘,，每天2次,，每次練習(xí)以僅出現(xiàn)輕微的呼吸短促為度，然后再逐漸增加運動量,。

　　就這樣,，我慢慢甩掉了老慢支的“帽子”。