腿抽筋或是血液循環(huán)不良

　　缺鈣確實(shí)能導(dǎo)致腿抽筋,，這是因?yàn)樵诩∪馐湛s的過程中,，鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí),，肌肉會(huì)因過于興奮而痙攣,。此時(shí)正值冬春交替，氣溫乍暖還寒,，稍不注意腿部保暖,，小腿肌肉便會(huì)因?yàn)楹浯碳ざl(fā)生抽筋,。另外,，當(dāng)出汗過多或運(yùn)動(dòng)量過大，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,、水分時(shí),，體液和電解質(zhì)就會(huì)大量丟失，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好,，也容易發(fā)生痙攣,。

　　而除了這些常見原因外，“當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時(shí),，還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能,。”李紅科主任介紹說，心腦血管病,、高血壓,、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成,，造成血液循環(huán)不良,，甚至是動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈閉塞癥等問題,。

　　骨科疾病也可引起腿抽筋

　　“很多患者腿抽筋后,，能想到缺鈣、著涼等原因,，但很少有想到骨科疾病的,。”李紅科主任提醒大家，腰椎間盤突出癥的患者,，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%,；脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥,，若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫,，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋,；椎管狹窄,、坐骨神經(jīng)受壓時(shí)，早期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀,，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行,。所以，反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查,，以免延誤病情,。

　　反向扳腳趾可“止抽”

　　腿抽筋看似小問題，但真“抽”起來,，著實(shí)讓人難以忍受,。李紅科主任告訴大家，當(dāng)腿抽筋時(shí),，一般朝其相反的方向扳腳趾,，并堅(jiān)持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋,，應(yīng)將腳板翹起,，并盡量伸直膝關(guān)節(jié)；如果是小腿前面的肌肉抽筋,，可壓住腳板并用力扳屈腳趾,。

　　現(xiàn)在氣候仍然比較寒冷，預(yù)防腿抽筋,，保暖仍然是重點(diǎn),，同時(shí)應(yīng)注意休息，合理營養(yǎng),，減少脂肪和多余熱量的攝入,，適當(dāng)?shù)爻孕┠填悺⒍诡?、魚類等高鈣食物,。如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥,、少兒生長發(fā)育補(bǔ)充不足等,，補(bǔ)充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時(shí)到11時(shí)曬太陽,，能更好地驅(qū)除腿部寒氣,，并加速身體對鈣質(zhì)的吸收,。如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的,，必須選用一定的藥物治療動(dòng)脈粥樣硬化,、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積,、細(xì)胞增生等,，還需要促進(jìn)微循環(huán)，改善血流供應(yīng)與運(yùn)行,，同時(shí),，需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓,、糖尿病等,。春季大地回暖，外出鍛煉的人越來越多,，大家在運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。