隨著冬季的到來,，心腦血管病又進入了發(fā)病的高峰期,，此類疾病患者更應注意加強自我保健和防范。

　　隨著人們膳食結構和生活習慣的改變,，高血黏度,、高血脂、高膽固醇,、冠心病,、腦血栓等心腦血管疾病已成為我國人民身體健康的“頭號殺手”，心腦血管疾病的防治成為保障百姓健康的頭等大事,。

　　目前,，心腦血管疾病已成為導致人類死亡的首要原因。全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病,，占總死亡率的50%以上,。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于心腦血管疾病的總人數(shù)是260萬人,，每小時有300人被心腦血管疾病奪去了生命,。并且該病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢,，年齡呈年輕化。

　　在心腦血管病的發(fā)病原因中,，動脈粥樣硬化是主要原因,，它是高血壓,、冠心病,、急性心肌梗塞、腦中風等缺血性腦血管疾病的發(fā)病基礎,。動脈粥樣硬化,，顧名思義，就是動脈內壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊,。這些硬塊會堵塞血管,，導致血流不暢。動脈粥樣硬化是由于血液受到污染,，血黏度升高進而造成血脂（膽固醇和甘油三酯）升高,，使大量脂類沉積在血管內，這些物質沉積在血管壁上,，使血管腔變窄,，管壁變厚，最后形成動脈粥樣硬化斑塊,。

　　心腦血管病具有高患病率,、高致殘率、高死亡率的特點,。若不采取積極的防范治療措施,，患者壽命將比平均壽命減少20~30年。要避免高膽固醇,、高血黏度,、高甘油三酯，預防心腦血管疾病,，關鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結構,。對此我國著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當運動,、戒煙限酒,、心理平衡。 　　

　　冬季氣溫逐漸降低,，人體新陳代謝緩慢,，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮,，易導致血管阻塞,，血流供應中斷,，血液流通受阻，使血管內的毒性物質不易排出,，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復發(fā),。是心腦血管病人的“多事之時”。此時更須積極預防,。尤其是每年的11月到來年的3月,，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。因為驟冷,，血壓會突然升高,，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”，發(fā)生腦出血,；因為乍寒,，使血液黏稠還來不及自我調節(jié)，血液便在粗糙,、細小的動脈內流速減緩,，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞,。因此,，中國醫(yī)學科學院阜外心血管病院副主任醫(yī)師錢杰指出，冬季預防心腦血管病要注意以下幾個方面：

　　1,、防止栓塞,。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,，發(fā)生供血不足,，并可能導致栓塞，要十分注意保暖,。

　　2,、患者不宜晨練。因為睡眠時,人體人體各神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題,。

　　3,、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣,，冬季人們運動本來就少,，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高,，誘發(fā)心腦血管疾病,，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質進行。

　　4、心態(tài)平衡,。情緒激動是心腦血管病的大忌,，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,，不要讓情緒起伏太大,。 　　

　　5、適當運動,。心腦血管患者不是不能運動,，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢,，血脂升高,。要合理安排運動時間和控制好運動量,。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,，此時，溫度回升,，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病,。