家長和醫(yī)生需要認識到在蹣跚學步兒童期的另一個重要問題：步行能阻擋第一殺手--心臟病,。

　　紐約，嬰兒邁出的第一步對父母來說是一個重要的日子,，而對一個兒科醫(yī)生來說,，這也是一個重要發(fā)展階段的里程碑。

　　一項新的報告指出,，家長和醫(yī)生需要認識到在蹣跚學步兒童期的另一個重要問題：步行能阻擋第一殺手--心臟病,。

　　吸煙、高膽固醇,、高血壓或超重的青少年及年輕的成年人已經(jīng)存在動脈脂肪斑塊沉積的危險,。這種脂肪沉積會增加罹患心臟病的風險。報告發(fā)表在7月25日出版的循環(huán)：美國心臟協(xié)會雜志（Circulation: Journal of the American Heart Association）上,。

　　德克薩斯州圣安東尼奧生物醫(yī)學研究西南基金會的Henry C. McGill和Jr.博士合作的研究顯示,，動脈硬化開始于兒童時期,，青春期的危險因素又會使之加速。需要盡早開始長期預防,。

　　研究小組檢查了760位死于交通事故,、殺人或自殺，年齡在15—34歲男性和女性的心臟動脈,，然后確定每一研究對象的心臟危險因素,，包括吸煙、高血壓,、高膽固醇和肥胖,。

　　McGill對路透社醫(yī)學新聞的記者說，“高水平LDL（低密度脂蛋白）膽固醇或‘壞膽固醇’的人最有可能在動脈中形成廣泛的斑塊,。”研究人員發(fā)現(xiàn)年齡在30—34歲的男性有20%已經(jīng)處于斑塊形成的晚期,，而15—19歲的男性中只有2%的人處于這個階段。他們還發(fā)現(xiàn)30—34歲的女性中有8%處于斑塊形成晚期,。研究人員尚未發(fā)現(xiàn)15—19歲女性動脈中有大量的斑塊形成,。

　　心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，近日,，美國《讀者文摘》刊登了一篇文章,，介紹了有效預防心臟病的8招。

第一,，減肥,。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險,。只要老人減肥3—5公斤,，心臟狀況就會有很大改善。同時,，專家告誡較胖的老人,，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的,。

　　第二,，少吃蛋黃,。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃,。

　　第三,，多運動。每天適度運動20分鐘,，可使患心臟病的幾率減少30%,，快走的效果最好,。

　　第四，戒煙,。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍,。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后,，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平,。

　　第五，注意飲食,。平時生活中堅持吃低脂肪食品,，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六,，適量飲酒,。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處,。但要注意別貪杯,，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

　　第七,，當心糖尿病,。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,，老人要定期體檢,，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”,。

　　第八,，控制情緒。脾氣暴躁,，遇到突發(fā)事件不能控制自己,，也容易誘發(fā)心臟病。