向來講究整體觀念的中醫(yī),，對保健區(qū)域的劃分和歸類也總有其獨(dú)特之處。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出,，手腕(手脖),、腳踝(腳脖)、頸項(xiàng)(脖子)在中醫(yī)里就可統(tǒng)稱為“三脖”,，經(jīng)常對這三個(gè)部位進(jìn)行保健,，即可起到預(yù)防心腦血管等病的作用。

　　手腕被稱為人的第二心腦,，其處有6條經(jīng)絡(luò)通過,，包括心、心包,、肺,、膽、大小腸,、三焦經(jīng),，如做好保健工作，能充分調(diào)動身體正氣,，使原氣通暢,，增強(qiáng)身體抵抗能力?？捎靡恢皇謱α硪恢皇值氖滞筮M(jìn)行前后左右的按壓,，或沿某一方向做圓周運(yùn)動;也可用雙手手背進(jìn)行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進(jìn)行捏按,。此外,，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓,、互拍運(yùn)動,，同樣能起到調(diào)理氣血,、暢通經(jīng)脈的作用，對手麻有很好的預(yù)防作用,。

　　腳踝處有6條經(jīng)絡(luò)通過,，包括肝、脾,、腎,、膽、膀胱,、胃,。對其進(jìn)行保健時(shí)，建議多做腳踝屈伸,、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,，還可用手按摩腳踝或腳趾。經(jīng)常做此運(yùn)動,，可通達(dá)原氣,，使血脈通暢，對養(yǎng)腎和養(yǎng)肝有很好的效果,，還能起到防止下肢血栓等作用,。

　　脖子是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經(jīng)絡(luò)通過之處,，脖子兩側(cè)各有6條經(jīng)脈,，與身體中的胃、膽,、小腸,、大腸、膀胱等經(jīng)絡(luò)相通,，做好脖子的保健,，能夠使血脈通暢，并有效預(yù)防頸椎病等,。

　　平時(shí)可像小龜似的對脖子進(jìn)行內(nèi)外伸縮活動,，每次進(jìn)行16—32個(gè)來回，這樣可以起到預(yù)防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍后腦,，每次拍上數(shù)十下,，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒,。如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)咽喉疼痛,，可用雙手交替對下巴正中進(jìn)行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進(jìn)行按摩,，不但對氣管有很好的保健作用,，還對預(yù)防感冒咳嗽有幫助?？臻e時(shí),，建議經(jīng)常用兩手拍打脖子左右兩側(cè)或左右搖頭，有利于血脈的通暢,。

　　專家表示，在“三脖”區(qū)采用推,、拿,、搓、揉等按摩手法均可,，白天隨時(shí)可做,，每區(qū)每次至少按摩5—10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果,。一般情況下,，患有心腦血管、腸道疾病的人,，可重點(diǎn)按摩或活動手腕;有胃,、膽、膀胱,、脾,、腎、肝之病的以按摩腳踝為主;頭,、胸,、腹、四肢的問題則重點(diǎn)按摩脖子,。