美國(guó)研究人員最近研究發(fā)現(xiàn),，健康的生活方式能極大地減少中年人患心臟病和死亡的危險(xiǎn)，甚至剛開始采用健康生活習(xí)慣的人也能獲益,。研究人員強(qiáng)調(diào),，改變生活習(xí)慣以達(dá)到健康的生活方式是非常值得的，并且中年才開始也不會(huì)太晚,。

　　美國(guó)南卡羅來(lái)納醫(yī)科大學(xué)的研究人員對(duì)參加長(zhǎng)期健康研究的15700位美國(guó)成人資料進(jìn)行了評(píng)估,，研究于上世紀(jì)80年代末期開始時(shí)，參加者的年齡為45歲至64歲之間,，他們要完成一份有關(guān)生活習(xí)慣的調(diào)查問卷,。

　　研究人員根據(jù)以下四個(gè)因素，計(jì)算采用健康生活的成人數(shù)量,。

　　每天至少吃五份水果和蔬菜,。

　　每周至少散步或做其他運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。

　　保持BMI(身體質(zhì)量指數(shù))不到肥胖的范圍,。

　　不吸煙

　　研究結(jié)果顯示,，與沒有改變成具有四項(xiàng)健康生活習(xí)慣的人相比，符合四項(xiàng)健康生活習(xí)慣的人,，其死亡概率減少了40%,，患心臟病的概率也減少了35%。

　　當(dāng)研究人員考慮到年齡,、種族,、性別、社會(huì)或經(jīng)濟(jì)地位以及高血壓,、高膽固醇、糖尿病、心臟病病史等因素后,，其結(jié)果仍然成立,。

　　研究人員指出，多吃水果和蔬菜是最常見的健康生活方式,，其次是多運(yùn)動(dòng),、戒煙和減肥。該研究強(qiáng)調(diào)健康生活方式的兩個(gè)主要益處就是減少心臟病和死亡的概率,。