養(yǎng)心護心的建議是：少脂肪、不吸煙,、多運動,、調(diào)血脂、放輕松,、睡眠好,、適當(dāng)多食堅果果仁。

　　心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出愛心與護心的7條建議,，以供參考：

　　(1)少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦,、肝、蛋黃等,。提倡每周至少吃2次魚,，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi),，堅持每天進食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬,。

　　(2)不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,，可致心肌肥大,、變厚，殃及正常的舒縮運動,。

　　(3)多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動,，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘,，可進行跳繩,、舞蹈、騎車,、步行等,。

　　(4)調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平,。

　　(5)放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張,，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速,、血管收縮,、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升,，血流減少而加劇心肌缺血少氧,，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

　　(6)睡眠好：良好又充裕的睡眠,，可使呼吸及心跳趨緩,，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施,。

　　(7)適當(dāng)多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁,，可防治心律紊亂，養(yǎng)護心肌,，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等,。