自我按摩法對防治心臟病,，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用。下面教你四種胸腹按摩方法,，徹底捍衛(wèi)心血管健康!

　　胸腔內(nèi)有心,、肺等重要器官。心臟是心血管的核心,，心包經(jīng)圍護(hù)其外,，是血液循環(huán)的動力泵，把動脈的血輸送到全身各部,，再經(jīng)靜脈回流到心臟,。胸脅部有脾、膽二經(jīng)脈所過;胸骨后有胸腺,，是主宰免疫系統(tǒng)的中心;任脈有總?cè)我簧黻幗?jīng)的作用,，貫穿胸肚腹中心線。

　　經(jīng)常按摩胸腹,，能保持機(jī)體陰陽平衡與協(xié)調(diào),，保障心臟經(jīng)絡(luò)通暢，保持心臟血液循環(huán),、活血化瘀,，胸腺分泌的激素可增強(qiáng)人的免疫力，改善心肌缺血狀態(tài),，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴(kuò)張,，消除瘀塞，促進(jìn)血管新生,，建立側(cè)支循環(huán),，預(yù)防血栓形成，對防治心臟病,，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用?，F(xiàn)將自我按摩方法介紹如下：

　　1,、撫摩胸口,。

　　留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松,，兩手掌根分按兩乳房不動,，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口,，同時(shí)右手向右旋轉(zhuǎn)50圈,，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對胸悶,、心絞痛,、哮喘、氣短等有緩解作用,。但如不好轉(zhuǎn),，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀,，超過30分鐘,，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救,。

　　2,、雙掌重疊按摩胸腹。

　　以兩乳之間(膻中)丹田為中心,，雙掌重疊,，先把右手放底下、順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈,，再換左手放底下,，逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行,，推呼氣,、拉吸氣，逐步擴(kuò)大范圍,，動作要緩慢有力,。

　　3、深呼吸雙掌交錯(cuò)按摩胸腹,。

　　用右手掌按壓在右脅肋上,，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時(shí)用力往上提擦(大包,、期門,、天池、胸鄉(xiāng),、周榮等)至胸脯上(同時(shí)深吸氣),，兩掌交錯(cuò)對推,，右手在上推摩(中府、云門,、俞府,、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗,、膻中,、中庭等)，各至對側(cè)腋窩,，再往下抹擦脅肋(同時(shí)深呼氣),，左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上,、中,、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時(shí)讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來;呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小,、腹肌收縮,。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳,，增強(qiáng)肺活量,，改善心、肺功能,。

4,、兩手交替、拍胸捶背,。

　　坐或站,，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時(shí)用左手反臂反拳捶打后左背一下,，兩手交替,，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱,、肺俞,、心俞等)1分鐘。

　　以上方法,，筆者每天晚睡前,、早醒后，仰臥或坐床上(冬天睡被窩里,，邊看,、聽電視)各按摩一遍。堅(jiān)持鍛煉數(shù)年如一日,，收到了很好的效果,。原患心動過緩癥十幾年,，心率48次/分。2000年增加到52次,，2003年增加到76次，2004年12月體驗(yàn),，動態(tài)心電圖平均心率HR60次;患肺結(jié)核二三十年,，現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā);原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶,、心悸,、心絞痛多年，現(xiàn)已恢復(fù)正常;增強(qiáng)了免疫力,，五六年不感冒了,。

　　此法還可防治：心慌、冠心病,、心肌梗塞,、心動過速、胸脅脹痛,、氣管炎,、肋間神經(jīng)痛等。但是,，在這里需要特別指出的是,，按摩只是“術(shù)”、是“法”;而“道”則是勿生氣,，情緒穩(wěn)定等,。