時下,，人們講就高營養(yǎng)的飲食，快節(jié)奏的生活,，然而,，與此同時，也給心臟加重了負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生,，威脅著人體自身的健康，那么,，怎樣減輕心臟的負(fù)擔(dān)呢?

　　注意日常飲食高營養(yǎng)高脂肪的食物會使?fàn)I養(yǎng)過剩,，在體內(nèi)大量積存變成脂肪，這是產(chǎn)生心血管疾病的主要原因之一,。因此,，平時的飲食要特別注意，不要暴飲暴食,，少吃高脂肪食物,，多吃新鮮水果、蔬菜和魚,。

　　保持樂觀情緒緊張繁忙的工作,，常常給一些人加重心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟疾病的產(chǎn)生,。因此,，要注意勞逸結(jié)合，尤其要注意保持樂觀的情緒,，要學(xué)會找樂子,，在工作之余適當(dāng)參加一些游藝活動，放松精神壓力,，減輕心臟的負(fù)擔(dān),。

　　參加體育活動體育活動不僅能增強(qiáng)身體的抗病能力，而且能消耗體內(nèi)過剩的熱量,，避免脂肪的積存,，比如慢跑、騎車,、游泳,、滑雪這些運(yùn)動項目,，對心臟健康十分有利。運(yùn)動會使心肌梗塞的發(fā)病率減少72%,，甚至吸煙的人如果經(jīng)常參加體育活動,，也比經(jīng)常坐著的人梗塞發(fā)病率減少40%。

　　堅持適當(dāng)午休有的人午飯后,，常常用打撲克,、下象棋代替午休，殊不知這樣反而會增加心臟的負(fù)擔(dān),。如果每天中午能睡10至30分鐘,，不僅能夠集中精神，振奮情緒,，增強(qiáng)記憶力,，而且能夠調(diào)節(jié)心臟的工作，減輕心臟的壓力,。

　　常喝紅葡萄酒過量的飲用白酒,，對身體危害很大，但是,，如果每天能夠飲一兩杯紅葡萄酒,，對心臟卻很有好處。紅葡萄酒中所含的櫟精,、兒茶酚等化學(xué)成分能夠阻礙動脈疾病的發(fā)展,，使心肌梗塞的危險減少60%。

　　應(yīng)該遠(yuǎn)離香煙香煙中所含的尼古丁,，不僅會導(dǎo)致癌病的發(fā)生,，還會導(dǎo)致心血管硬化。因此,，要想有一顆健康的心臟,，最好是遠(yuǎn)離香煙。