一、三個(gè)半分鐘,，生命保平安,。

　　專家建議：夜間醒來方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘,，然后坐起半分鐘,，再雙腿下垂半分鐘，能有效防止許多致命性意外事故發(fā)生,。

　　二,、膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑,。

　　紅是指紅葡萄酒,，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病,。黃指黃色蔬菜,，如胡蘿卜、紅薯,、西紅柿等,，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化,。綠指綠葉蔬菜,。白指燕麥粉、燕麥片,，每日50克,，能有效降低血甘油三酯、膽固醇,。黑指黑木耳,，每日5—10克，對(duì)降低血粘度,、膽固醇有明顯效果,。

　　三、及時(shí)補(bǔ)水分,，綠茶為首選,。

　　心腦血管病人發(fā)病死亡,，原因與出汗過多、未及時(shí)喝水,、血液濃縮有關(guān),。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同,。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn),，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。研究表明,，綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用,，有良好的防癌、防動(dòng)脈粥樣硬化效果,，是色,、香、味俱佳的上乘飲料,。

　　四、勿暴飲冰水,，防心梗猝發(fā),。

　　只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化,。由于短時(shí)間內(nèi)用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛,，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮,，不可不慎,。

　　五、午睡半小時(shí),，冠心少三成,。

　　調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%,，其原因與午睡時(shí)血壓下降,、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān),。

　　六,、情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o,。

　　據(jù)調(diào)查,，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例為第一位。預(yù)防心絞痛,、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定,，淡泊寧?kù)o,。