隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,，人們的生活質(zhì)量越來越好,，所承受的社會(huì)壓力越來越大，飲食中追求的營養(yǎng)比例越來越高,，出去外面運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少,，高脂肪高熱量的食物攝取越來越普遍，因此,，不可避免地,，人們的心臟壓力越來越大。女性擔(dān)任著多重社會(huì)角色,，所承受的壓力更是可想而知,。
現(xiàn)在的新時(shí)代女性已從“大門不出，二門不邁”,、“男主外女主內(nèi)”以及“為未嫁從父,，既嫁從夫，夫死從子”的傳統(tǒng)女性角色中跳脫出來,，越來越多地在社會(huì)中扮演重要角色,，再加上女性特殊的生理特點(diǎn)，以及所承擔(dān)的多重社會(huì)角色,，因此她們所遭受的壓力絕對(duì)不亞于男性,，因此，心臟的壓力便持續(xù)劇增,。事實(shí)證明,，長期而持續(xù)的精神壓力會(huì)影響人體健康，特別是危害我們的心臟,，不過,，目前醫(yī)學(xué)界還沒有把過度壓力稱之為“病”，但是過度的壓力其實(shí)會(huì)對(duì)人體造成很多傷害,，是一種隱形的“疾患”,。 因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪斜阋?ldquo;心臟殺手”，小心預(yù)防,，將外界以及自身因素對(duì)心臟所造成的傷害減至最低,。
在日常生活中危害心臟健康的因素有很多，愛美網(wǎng)為你整理以下10條看似簡單,，卻保護(hù)心臟的健康小常識(shí),，以供廣大女性參考。
1,、睡眠好：睡眠對(duì)女性非常重要,。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩,，心肌對(duì)血氧需求減少,，是心臟自我保護(hù)措施。
2,、少脂肪：脂肪向來是女性殺手,。應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝,、蛋黃等,。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病,。每日攝鹽量限于5克以內(nèi),，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
3,、不吸煙：千萬不要以為女性吸煙是時(shí)尚,，要知道煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,，可致心肌肥大,、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng),。 4,、多運(yùn)動(dòng)：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行,，每次10分鐘,，可進(jìn)行跳繩,、舞蹈,、騎車、步行等,。
5,、適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌,，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等,。 6、放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張,，可刺激交感神經(jīng)興奮,，易致心跳快速、血管收縮,、冠狀動(dòng)脈痙攣,，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧,，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右,。 7、調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素,。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平,。
9、吃巧克力,。巧克力對(duì)心臟有好處 ,，科學(xué)家經(jīng)過研究認(rèn)為，人們尤其是女性喜愛吃巧克力,，主要是因?yàn)榍煽肆δ芴岣叽竽X內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平,。它能給人帶來安寧的感覺和更好地應(yīng)付緊張的能力，起到緩解壓力的作用,。 除了改善精神狀態(tài),，近年來，巧克力的防病作用開始得到科學(xué)家的重視,。最近,，《美國藥物雜志》發(fā)表的一篇論文稱，巧克力,、尤其是黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素,，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力,、放松肌肉,，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效,。
10,、養(yǎng)薰衣草。在家里或者辦公室養(yǎng)上一盆薰衣草,，經(jīng)常聞聞它的香味,，對(duì)緩解心臟壓力以及不適很有好處,。薰衣草的香氣具有怡神、清心,、止痛,、助眠、舒緩壓力等功效,。不僅如此,，近些年，醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，薰衣草的香氣還具有改善心肌功能作用,并對(duì)大腦邊緣區(qū)和自主神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保護(hù)功能,。也就是說，睡前聞聞薰衣草,其香味就會(huì)讓人情緒放松,，進(jìn)而使睡眠變得深沉,，睡眠好了，心臟自然也舒坦多了,。另外,，它還是調(diào)節(jié)高血壓的良好強(qiáng)心劑，尤其在心率過速方面,，可以起到安撫心緒的作用,。 但是，各位女士千萬要注意,，有三類人禁用薰衣： 1.薰衣草對(duì)中樞神經(jīng)有一定作用,，要注意控制用量，且癲癇,、哮喘等病的患者禁止或限制使用,。 2.低血壓患者適量使用。 3.薰衣草也是通經(jīng)藥,，婦女懷孕初期應(yīng)避免使用,。