“心腦血管病發(fā)病率不斷增高,，可能威脅到國家的經(jīng)濟發(fā)展!”這并非危言聳聽。3月22日,，美國國家科學院醫(yī)學研究所發(fā)布報告指出,，心腦血管病一直被認為是發(fā)達國家才需要面臨的問題，但現(xiàn)在它已“走向世界”,，成為全球死亡的主要原因,，小到家庭大到國家都會受其影響。冠心病和中風是最常見的心腦血管疾病,，大量研究證實它們的發(fā)生和生活方式關(guān)系密切,。而對個人而言，培養(yǎng)良好的生活方式就像完成一項系統(tǒng)工程,，需要兼顧方方面面,。

　　第一步要做到的就是戒煙并拒絕二手煙。“實際上,，吸煙或者被動吸煙是心腦血管疾病的獨立危險因素,。”專家指出，在多省市隊列研究中表明,，與不吸煙相比,，吸煙者急性冠心病的發(fā)病危險是1.75倍，急性缺血性卒中發(fā)病危險是1.37,。相同的危害還會發(fā)生在經(jīng)常處在“二手煙”中的被動吸煙者,。我們都知道戒煙很難，但心臟病或中風病人的康復過程更艱難,，一旦你自己或你的家人患上心腦血管病,，你們的生活要比戒煙難得多,，所以一定要戒煙。

　　第二步,，要培養(yǎng)合理的飲食習慣,。美國紐約西奈山醫(yī)學院心臟病專家瓦倫丁·富思特博士指出，減少攝入鹽,、糖、飽和脂肪及反式脂肪等,，有益于預防心腦血管病,。還應(yīng)該多吃一些熱量較低并且富含維生素、礦物質(zhì),、纖維素和其他營養(yǎng)素的食物,，如蔬菜、水果,、谷物,、高纖維食物、魚,、瘦肉和無脂或低脂乳制品等,。

　　第三步就是要堅持適量運動。堅持運動不但能使能量的攝入和消耗達到平衡,，更能增強體力,、運動能力，增加心臟和肺的工作效率,，改善冠狀動脈血流,，調(diào)節(jié)血壓和心率，使其趨于平穩(wěn),。運動還可以減少血小板聚集,，增加纖溶性，減少心肌梗死和中風的幾率,。研究表明,，每周進行5—7天體力活動，每天不少于30分鐘可以幫助我們降低血壓和膽固醇水平,，保持健康的體重,，進而遠離肥胖。

　　最后,，保持良好的心態(tài)也非常重要,。有科學家指出，冠心病的發(fā)病率和人們生活中的壓力有關(guān)系,，壓力可能是影響心臟病和中風的危險因素,。例如,，面對沉重的壓力，人們可能吃得過多,，開始吸煙或比平時吸更多的煙,。焦慮緊張的心情本身也對機體有害。研究還表明人在年輕的時候承受過大的壓力會增加中年以后患高血壓病的危險性,。

　　冠心病患者,，還應(yīng)在醫(yī)生指導下合理用藥。例如,，丹紅注射液聯(lián)合腦心通膠囊的治療方案具有保護血管內(nèi)皮,、穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊、改善微循環(huán),、調(diào)脂,、抗凝等作用。2006年9月,，國際心血管病權(quán)威,、美國猶他大學繆斯坦教授來華講學，充分肯定了中藥在治療動脈粥樣硬化上的作用,。其多靶點的功效可以有效治療動脈粥樣硬化,，防止病情發(fā)展。近年來,，中醫(yī)藥防治支架后再狹窄的研究不斷獲得進展,，顯示了中醫(yī)藥綜合性調(diào)治的優(yōu)勢。研究證明,，丹紅注射液聯(lián)合腦心通膠囊,，可以有效緩解心肌缺血，減少動脈粥樣硬化的危險因素,，減少放支架的機會,。在支架手術(shù)后應(yīng)用，可以預防再次發(fā)生心梗,。