胸脅部有脾、膽二經(jīng)脈所過,；胸骨后有胸腺,，是主宰免疫系統(tǒng)的中心；任脈有總?cè)我簧黻幗?jīng)的作用,，貫穿胸肚腹中心線,。經(jīng)常按摩胸腹，能保持機(jī)體陰陽平衡與協(xié)調(diào),，保障心臟經(jīng)絡(luò)通暢,，保持心臟血液循環(huán)、活血化瘀,，胸腺分泌的激素可增強(qiáng)人的免疫力,，改善心肌缺血狀態(tài)，幫助冠狀動脈逐漸增粗和擴(kuò)張,，消除瘀塞,，促進(jìn)血管新生，建立側(cè)支循環(huán),，預(yù)防血栓形成,，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著重要作用?，F(xiàn)將自我按摩方法介紹如下：

　　1.撫摩胸口,。

　　留內(nèi)衣，仰臥床上,，全身放松,，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏,，用指頭撫摩胸口,，同時(shí)右手向右旋轉(zhuǎn)50圈,，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈；再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈,。注意：本節(jié)對胸悶,、心絞痛、哮喘,、氣短等有緩解作用,。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛,，呼吸困難等胸部癥狀,，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞,，趕快去大醫(yī)院搶救,。

　　2.雙掌重疊按摩胸腹。

　　以兩乳之間（膻中）丹田為中心,，雙掌重疊,，先把右手放底下、順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈,，再換左手放底下,，逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行,，推呼氣、拉吸氣,，逐步擴(kuò)大范圍,，動作要緩慢有力。

　　3.深呼吸雙掌交錯(cuò)按摩胸腹,。

　　用右手掌按壓在右脅肋上,，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時(shí)用力往上提擦（大包,、期門,、天池、胸鄉(xiāng),、周榮等）至胸脯上（同時(shí)深吸氣）,，兩掌交錯(cuò)對推，右手在上推摩（中府,、云門,、俞府、璇璣等）,，左手在下推搓（膺窗,、膻中,、中庭等），各至對側(cè)腋窩,，再往下抹擦脅肋（同時(shí)深呼氣）,，左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上,、中,、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時(shí)讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來,；呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小,、腹肌收縮。（稍停屏氣）反復(fù)鼻吸口呼1分鐘,。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳,，增強(qiáng)肺活量，改善心,、肺功能,。

　　4.兩手交替、拍胸捶背,。

　　坐或站,，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時(shí)用左手反臂反拳捶打后左背一下,，兩手交替,，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱,、肺俞,、心俞等）1分鐘。

　　以上方法,，筆者每天晚睡前,、早醒后，仰臥或坐床上（冬天睡被窩里,，邊看,、聽電視）各按摩一遍。堅(jiān)持鍛煉數(shù)年如一日,，收到了很好的效果,。原患心動過緩癥十幾年，體驗(yàn)后動態(tài)心電圖平均心率HR60次,；患肺結(jié)核二三十年,，現(xiàn)已鈣化多年不復(fù)發(fā)；原經(jīng)常發(fā)生胸痛,、胸悶,、心悸,、心絞痛多年，現(xiàn)已恢復(fù)正常,；增強(qiáng)了免疫力,，五六年不感冒了。

　　此法還可防治：心慌,、冠心病,、心肌梗塞、心動過速,、胸脅脹痛,、氣管炎、肋間神經(jīng)痛等,。但是,，在這里需要特別指出的是，按摩只是“術(shù)”,、是“法”,；而“道”則是勿生氣，情緒穩(wěn)定等,。