王院士所說的8個危險因素，分別是：有無高血壓,、是否有房顫,、是否吸煙、有無高血脂,、有無糖尿病,、是否很少體育活動、有無超重或肥胖,、有無卒中家族史,。

　　根據這8個危險因素如果有3個以上，那么就屬于腦卒中的高危人群,，需要到醫(yī)院進行頸動脈篩查或進一步的檢查,。及早排除危險因素，就可以有效控制卒中的發(fā)病,。

　　看起來一直神采奕奕,，身材挺拔的王院士體檢的各項身體指標都在正常范圍。王院士說,，預防腦卒中,，從調整生活方式上來說，最重要的無非是兩點：合理的吃和健康的動,，此外就是心理平衡,。

　　■吃：先吃水果后吃飯“十個網球”易參照

　　水果無疑是一種非常好的健康食物，但是很多人把吃水果的順序弄錯了,。不少人習慣吃完飯再吃水果,。王院士每餐飯都是先吃水果后吃飯。其實,，水果雖是低熱能食物,，但如果飯后吃，即便熱量很低,，也會淤積在體內,。但是如果是在飯前吃水果，則可以幫助減少對高熱能食物的攝入,。

　　至于各種食物應該保持什么樣的比例,，王院士說，最簡單的就是他經常向公眾推薦的“十個網球”原則,。即每天主要攝入的食物量保證在十個網球大小,。其中，肉不超過一個網球大??；主食（米、面,、谷類等）相當于兩個網球大?。槐ＷC三個網球大小的水果,；不少于四個網球大小的蔬菜,。

　　■動：邊看電視邊鍛煉堅持3周成習慣

　　很多人鍛煉總是“三天打魚兩天曬網”，堅持不下來,，對此,，王院士說，“其實這在行為學方面就是一個習慣問題,，堅持3周就能初步形成習慣,，堅持3個月就能形成穩(wěn)定的習慣，堅持半年就能形成牢固的習慣,。”

　　王院士堅持鍛煉已經十幾年了,，一周6天，每天晚上一個半小時,，邊看電視邊做運動,，原地跳、舉啞鈴等各種運動交叉進行,。即使出差,，鍛煉也不會中斷，他的旅行箱里一直放著拉力器,。

　　王院士強調,，有效體育鍛煉有三方面的要求。

　　第一是頻度,，每周至少3次,；第二是時間，平均每天要達到半小時以上；第三是強度,，一定要使心臟得到鍛煉,，最簡單的算法就是心率達到（170-年齡）次。