健康長(zhǎng)壽與有氧運(yùn)動(dòng)
　　
　　如果留心一下認(rèn)識(shí)的中老年人,，一般那些經(jīng)常參加體育活動(dòng)的比那些少參加或根本不參加活動(dòng)的同齡人,，都要顯得年青，身體也較健康,，較少患病,。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很大好處，對(duì)于老年人尤其重要,。因?yàn)槔夏耆朔尾繖C(jī)體老化衰退,，而使身體的新陳代謝能力下降，如果不加強(qiáng)活動(dòng),，肌體組織不能得到足夠的氧氣,。
　　提高身體用氧能力的簡(jiǎn)單有效辦法就是體育鍛煉。比走路快不了多少的慢跑,，可以使身體吸入的氧氣比靜坐時(shí)增加8倍,。據(jù)調(diào)查，健康者約有75%～80%都是長(zhǎng)期堅(jiān)持體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)的,，長(zhǎng)壽者更是不是愛勞動(dòng),，就是愛運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以促使肌體細(xì)胞得到充足的氧,，增加細(xì)胞活力,，改善各器官組織的功能，提高機(jī)體抵御外界細(xì)菌病毒的能力,。生命在于運(yùn)動(dòng),。經(jīng)常堅(jiān)持適度的有氧體力勞動(dòng)和有氧體育運(yùn)動(dòng)，能保持健康,，延年益壽,。
　　 保持充分的氧氣吸入量，不僅是延年益壽,，提升精神狀態(tài)的好途徑，更是抵御各種各樣疾病的良方,。無(wú)論男性還是女性,，老人還是小孩，氧氣都是必不可少的確保身體擁有充足的氧氣供應(yīng),，將是保健養(yǎng)生不可逆轉(zhuǎn)的潮流,。

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