防癌就要動起來

　　運動可以防治乳腺癌。運動能有效減少血液中游離雌類激素,，顯著減少乳腺癌的發(fā)病風險,，并降低死亡率和再發(fā)率。運動另一重要作用是改善因手術(shù)切除胸大肌等造成的功能障礙,，提高患者術(shù)后的生活質(zhì)量,，并能有效地緩解治療后的各種并發(fā)癥，如化療出現(xiàn)的厭食,、嘔吐,、便秘、乏力,，淋巴水腫,，外周神經(jīng)功能障礙，骨質(zhì)疏松等,。并可以提高心功能,。多重效應促進乳腺癌患者預后和生命質(zhì)量,。目前，運動已被作為乳腺癌的二級預防的重要治療手段,，受各級衛(wèi)生機構(gòu)的高度重視,。

　　除此之外，運動是抵御其他多種癌癥的良藥,。首先,，運動可消耗體內(nèi)多余脂肪，脂肪是形成前列腺素,、雌性激素的基地,，而前列腺癌 ,、乳腺癌與這些物質(zhì)關(guān)系密切,。其次，人體運動時,，吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍,。美國醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多,，呼吸頻率加快,，通過體內(nèi)細胞的氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外,，而且,，運動時體內(nèi)血液循環(huán)增快，排汗增多,，也有助于把人體內(nèi)鍶,、鉛、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)帶出體外,。第三,，運動可以改善人體的免疫系統(tǒng)功能。

    坐坐動動最防癌

　　當然,，忙碌的上班族并沒有太多額外的時間好好運動,。不過研究者也給久坐族們帶來好消息，美國癌癥研究所發(fā)現(xiàn),，只有長久不間斷的安坐才是最不健康的,，只要人們頻繁的在久坐之中花上幾分鐘做些輕度的運動，他們患癌的概率即可降低,，1到2分鐘的休息可以減少體內(nèi)與患癌有關(guān)的分子含量,。

　　其實，即使那些完成了每天建議的運動值（30分鐘）的人,，他們每天實際活動的時間也僅占一天中的3%,。去體育館或者進行經(jīng)常性的運動仍很重要,，但這并不是全部。我們更應該在剩下的97%的時間里插入幾次短暫運動,。