防癌就要?jiǎng)悠饋?lái)

　　運(yùn)動(dòng)可以防治乳腺癌。運(yùn)動(dòng)能有效減少血液中游離雌類(lèi)激素,，顯著減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，并降低死亡率和再發(fā)率。運(yùn)動(dòng)另一重要作用是改善因手術(shù)切除胸大肌等造成的功能障礙,，提高患者術(shù)后的生活質(zhì)量,，并能有效地緩解治療后的各種并發(fā)癥，如化療出現(xiàn)的厭食,、嘔吐,、便秘、乏力,，淋巴水腫,，外周神經(jīng)功能障礙，骨質(zhì)疏松等,。并可以提高心功能,。多重效應(yīng)促進(jìn)乳腺癌患者預(yù)后和生命質(zhì)量。目前,，運(yùn)動(dòng)已被作為乳腺癌的二級(jí)預(yù)防的重要治療手段,，受各級(jí)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的高度重視。

　　除此之外,，運(yùn)動(dòng)是抵御其他多種癌癥的良藥。首先,，運(yùn)動(dòng)可消耗體內(nèi)多余脂肪,，脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地,，而前列腺癌 ,、乳腺癌與這些物質(zhì)關(guān)系密切。其次,，人體運(yùn)動(dòng)時(shí),，吸氧量要比安靜時(shí)多幾倍甚至十幾倍。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，人體吸氧量增多,，呼吸頻率加快，通過(guò)體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換,，可將一些致癌物質(zhì)排出體外,，而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液循環(huán)增快，排汗增多,，也有助于把人體內(nèi)鍶,、鉛、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)帶出體外,。第三,，運(yùn)動(dòng)可以改善人體的免疫系統(tǒng)功能。

    坐坐動(dòng)動(dòng)最防癌

　　當(dāng)然,，忙碌的上班族并沒(méi)有太多額外的時(shí)間好好運(yùn)動(dòng),。不過(guò)研究者也給久坐族們帶來(lái)好消息，美國(guó)癌癥研究所發(fā)現(xiàn),，只有長(zhǎng)久不間斷的安坐才是最不健康的,，只要人們頻繁的在久坐之中花上幾分鐘做些輕度的運(yùn)動(dòng)，他們患癌的概率即可降低,，1到2分鐘的休息可以減少體內(nèi)與患癌有關(guān)的分子含量,。

　　其實(shí)，即使那些完成了每天建議的運(yùn)動(dòng)值（30分鐘）的人,，他們每天實(shí)際活動(dòng)的時(shí)間也僅占一天中的3%,。去體育館或者進(jìn)行經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)仍很重要，但這并不是全部,。我們更應(yīng)該在剩下的97%的時(shí)間里插入幾次短暫運(yùn)動(dòng),。