防癌就要動起來

　　運(yùn)動可以防治乳腺癌,。運(yùn)動能有效減少血液中游離雌類激素，顯著減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，并降低死亡率和再發(fā)率,。運(yùn)動另一重要作用是改善因手術(shù)切除胸大肌等造成的功能障礙，提高患者術(shù)后的生活質(zhì)量,，并能有效地緩解治療后的各種并發(fā)癥,，如化療出現(xiàn)的厭食、嘔吐,、便秘,、乏力，淋巴水腫,，外周神經(jīng)功能障礙,，骨質(zhì)疏松等。并可以提高心功能,。多重效應(yīng)促進(jìn)乳腺癌患者預(yù)后和生命質(zhì)量,。目前，運(yùn)動已被作為乳腺癌的二級預(yù)防的重要治療手段,，受各級衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的高度重視,。

　　除此之外，運(yùn)動是抵御其他多種癌癥的良藥,。首先,，運(yùn)動可消耗體內(nèi)多余脂肪,，脂肪是形成前列腺素,、雌性激素的基地，而前列腺癌 ,、乳腺癌與這些物質(zhì)關(guān)系密切,。其次，人體運(yùn)動時(shí),，吸氧量要比安靜時(shí)多幾倍甚至十幾倍,。美國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快,，通過體內(nèi)細(xì)胞的氣體交換,，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，而且,，運(yùn)動時(shí)體內(nèi)血液循環(huán)增快,，排汗增多，也有助于把人體內(nèi)鍶,、鉛,、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)帶出體外。第三,，運(yùn)動可以改善人體的免疫系統(tǒng)功能,。

    坐坐動動最防癌

　　當(dāng)然，忙碌的上班族并沒有太多額外的時(shí)間好好運(yùn)動,。不過研究者也給久坐族們帶來好消息,，美國癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，只有長久不間斷的安坐才是最不健康的,，只要人們頻繁的在久坐之中花上幾分鐘做些輕度的運(yùn)動,，他們患癌的概率即可降低，1到2分鐘的休息可以減少體內(nèi)與患癌有關(guān)的分子含量,。

　　其實(shí),，即使那些完成了每天建議的運(yùn)動值（30分鐘）的人，他們每天實(shí)際活動的時(shí)間也僅占一天中的3%,。去體育館或者進(jìn)行經(jīng)常性的運(yùn)動仍很重要,，但這并不是全部。我們更應(yīng)該在剩下的97%的時(shí)間里插入幾次短暫運(yùn)動,。